De betrouwbaarheid en validiteit van BMI

Body mass index wordt gebruikt door gezondheidswerkers en organisaties om een ruwe schatting van uw lichaamsvet te geven. Het correleert tot op zekere hoogte met nauwkeuriger metingen, zoals bio-impedantie schalen en DEXA röntgenscans, maar kan de vetheid in bepaalde populaties overschatten of onderschatten. BMI heeft zijn beperkingen, omdat het uw vet niet direct meet, dus het is niet de meest betrouwbare of geldige manier om het lichaamsvetgehalte te bepalen. Het is eenvoudig te vinden en niet-invasief, dus het is handig als een van de verschillende screeningtools om de geschiktheid van iemands gewicht te bepalen.

De basisprincipes Over BMI

Om je BMI in Amerikaanse metingen te berekenen , gebruik een vergelijking die een conversiefactor bevat: BMI \u003d gewicht in ponden /(hoogte in inches x hoogte in inches) x 703. Veel online calculators bestaan ook. Een BMI van minder dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd, terwijl een BMI van 25 tot 29,9 overgewicht heeft en 30 of meer zwaarlijvig is. Een normale meting valt tussen 18,5 en 24,9.

Uw BMI-meting is geen diagnose. Maar wanneer uw BMI te hoog is, betekent dit voor uw arts dat u mogelijk aanvullende tests moet ondergaan, zoals bloedonderzoek, metingen van de tailleomtrek en tests met huidplooidikte, om te voorkomen dat overmatig vet een risico vormt voor uw Gezondheid. Een te lage BMI geeft aan dat u mogelijk niet alle calorieën en voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt, dus loopt u het risico op lage energie, slechte immuniteit en vitamine- en mineraaldeficiëntie.

BMI-nauwkeurigheid

U en je vriend kan dezelfde BMI hebben, maar nog steeds verschillende niveaus van vetheid hebben. Als vrouwen en mannen bijvoorbeeld dezelfde BMI hebben, heeft de vrouw meestal meer vet vanwege hormonale verschillen. Race kan ook van invloed zijn op de BMI - wanneer op dezelfde BMI, Kaukasiërs hebben de neiging om meer lichaamsvet te hebben dan Afro-Amerikanen en minder dan Aziaten. Een oudere volwassene heeft waarschijnlijk een hoger percentage vet dan een jongere volwassene, hoewel beide dezelfde BMI kunnen hebben. Sedentaire mensen en sporters die dezelfde BMI hebben, verschillen ook aanzienlijk in percentage lichaamsvet - met atleten die een lager niveau hebben.

Hoe hoger uw BMI, hoe waarschijnlijker het is dat u een overmatige hoeveelheid vet nauwkeurig beoordeelt. Zeer atletische mensen van wie de BMI in de hogere kant van normale of lagere kant van overgewicht valt, hebben mogelijk een gezonde hoeveelheid lichaamsvet, maar een overvloed aan spieren die ervoor zorgen dat ze meer wegen. Spier is dichter dan vet, dus het neemt minder ruimte pond op voor pond. Je ziet er mager en fit uit, maar je BMI lijkt hoog. U hoeft zich echter geen zorgen te maken; Je draagt geen overmatig vet dat je ziekterisico verhoogt.

Hoe en waar je draagt Gewicht telt

Waar je vetmassa's naar toe draagt, maar BMI zal je dit belangrijke detail niet vertellen. BMI kan niet meten of je een peervorm hebt - met meer onderhuids vet in je heupen en dijen - of een appelvorm met een grotere buik. De grote buik kan zorgen baren, omdat dit erop kan wijzen dat u te veel buikvet heeft, ook wel visceraal vet genoemd. Visceraal vet kan bijdragen aan ontstekingen en kan verbindingen vrijmaken die het risico op ernstige gezondheidsproblemen verhogen, zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Om er zeker van te zijn dat je niet te veel visceraal vet bij je hebt, meet je je taille om de omtrek te bepalen. Een taille van 40 of meer inches voor een man of groter dan 35 inch voor een vrouw duidt op mogelijk gevaarlijke niveaus van visceraal vet.

Mensen wiens gewicht volgens de BMI-formule normaal lijkt, kunnen nog steeds teveel van die pond dragen als vet, vooral als ze ouder zijn, eet een voedingsarm dieet dat rijk is aan vet en suiker, of zit sedentair. Een man wiens gewicht normaal is maar 20-plus procent lichaamsvet heeft, of een vrouw die 30 procent heeft, loopt mogelijk het risico enkele van dezelfde gezondheidskwesties te ontwikkelen als mensen met aanzienlijk overgewicht. Naar schatting 30 miljoen mensen vallen in deze categorie, vertelde dr. Francisco Lopez-Jimenez, een cardioloog van de Mayo Clinic, de Today's Dietitian in 2011.

In deze gevallen van normaal gewichtsovergewicht is BMI niet accuraat noch betrouwbaar. Artsen vragen naar de leefgewoonten van hun patiënten en voeren regelmatige bloeddruk-, cholesterol- en bloedsuikeronderzoeken uit om mogelijke gevallen te helpen vaststellen.

Meest geldige en betrouwbare lichaamsvetmetingen

Voor een beter begrip van het vetgehalte van uw body bevat, kunt u nauwkeurigere meetmethoden nastreven. Lichaamsvetschalen zijn relatief gemakkelijk te vinden bij fitnesscentra en ziekenhuizen. Ze gebruiken elektrische impedantie, die een lichte elektrische stroom door je lichaam stuurt om vet versus magere massa te meten. Maar de resultaten kunnen aanzienlijk variëren, afhankelijk van uw hydratatieniveau en de kwaliteit van de machine.

Een getrainde professional kan de remklauwdiktemeting gebruiken op verschillende locaties op uw lichaam, inclusief de bovenarm, achterkant de taille en dij. De dikte van het huidplooi geeft de hoeveelheid onderhuids vet aan die aanwezig is op deze verschillende locaties en wordt vervolgens gebruikt om uw percentage lichaamsvet in te schatten. Deze test is nauwkeuriger dan BMI, maar het is afhankelijk van de bekwaamheid van de persoon die de meting uitvoert.

Hydrostatische of onderwaterweegtechnieken en DEXA-röntgenscans - voornamelijk gebruikt voor het analyseren van de botdichtheid - zijn een van de meest nauwkeurige manieren om uw lichaamsvet te bepalen. Hydrostatisch wegen heeft een foutmarge van +/- 1,5 procent voor fouten, terwijl DEXA-scans nog nauwkeuriger zijn; ze worden dus beschouwd als een "gouden standaard" in de analyse van lichaamsvet. Beide vereisen speciale apparatuur, een zorgverlener en een geldinvestering. BMI correleert matig met de resultaten van deze maatregelen.

, , ] ]