Manieren om uw BMI te verlagen

De BMI, of Body Mass Index, is een berekening van de gezondheidstoestand van een persoon op basis van de verhouding tussen lengte en gewicht. Het biedt een referentiepunt voor het classificeren van obesitas. Wanneer een BMI-score terugkomt op een niveau dat als te hoog wordt beschouwd, is het belangrijk om te proberen uw BMI te verlagen. Om de BMI te verlagen, is het noodzakelijk om te begrijpen wat er in de berekeningen zit en wat u kunt doen om ze te veranderen.

Aanpassen voor lichaamstype

Eén manier om uw BMI-nummers te wijzigen, is om de meetwaarden aan te passen passen bij uw lichaamstype, volgens het Food Standards Agency. Mensen met een dichte spiermassa krijgen bijvoorbeeld vaak hoge initiële BMI-nummers vanwege hun relatief hoge gewicht voor hun lengte. Deze aantallen kunnen echter worden herzien door een andere grafiek te selecteren die beter geschikt is voor het echte lichaamstype in kwestie.

Meer Oefening

Een van de belangrijkste hefbomen in de BMI is gewicht. De andere is hoogte, maar als volwassenen is het moeilijk om veel te doen aan de hoogtezijde van de vergelijking. Als gevolg hiervan is het voor het verlagen van de BMI noodzakelijk om uw gewicht te verlagen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, is een van de betere manieren om gewicht te verliezen om je BMI te verlagen, door meer te bewegen. Het is belangrijk om actief te blijven om je gewicht laag te houden en je BMI-nummers lager te houden in plaats van hoger. Praten met een fysiotherapeut, personal trainer of medische professional over de opties om actiever te worden, zal je helpen om de oefening te krijgen die je nodig hebt voor je lichaamstype en huidige gezondheidstoestand.

Dieet veranderen

Een andere optie om te bewegen de gewichtshendel op de BMI-vergelijking is om je dieet te veranderen. Volgens de CDC is een deel van wat de BMI-nummers drijft gewicht door vet. Door de gebruikelijke wegversperringen te overwinnen om gewicht te verliezen en een voedingsgewoonten levensstijlverandering te omarmen, is het mogelijk om de ongewenste kilo's te verliezen en uw BMI effectiever te verlagen.

, , ] ]