Loopbandlopen en bloeddruk

Een aerobische activiteit met geringe impact, zoals wandelen, is een geweldige manier om te ontspannen in een actievere levensstijl, vooral als je manieren zoekt om je gezondheid te verbeteren. Normaal lopen helpt ook om je bloeddruk te reguleren. Wanneer de weersomstandigheden u ervan weerhouden naar buiten te lopen, is loopbandwandelen een waardig alternatief dat ook stress kan verlichten, wat een risicofactor is voor hoge bloeddruk, volgens de American Heart Association.

Haal meer uit uw wandeling

U zult moeite moeten doen met de training van uw loopband als u een significante verbetering van uw bloeddruk wilt zien. Daag jezelf uit door de snelheid en de duur van het lopen op de loopband te variëren, evenals je frequentie. Zelfs de geringste helling van 1 procent zal het aantal verbrande calorieën op de loopband verhogen. Als u overgewicht heeft of net begint te trainen, overweeg dan de intervallen - stel uw loopband zo in dat het tempo en de intensiteit van uw training af en toe wordt verhoogd totdat u langere tijd kunt hardlopen met een hogere intensiteit.

Succes met inspanning

Als u ook probeert om af te vallen, moet u er rekening mee houden dat u 3.500 calorieën moet verbranden om 1 pond te verliezen. Een persoon van 175 kilo die met een snelheid van 3,5 mijl per uur op een helling naar boven loopt gedurende 1 uur, verbrandt 408 calorieën op de loopband. Als je dit elke dag doet, verbrand je 2.856 calorieën per week. Als u uw calorie-inname met ongeveer 150 calorieën per dag verlaagt, zijn dat 1.050 minder calorieën, waardoor u 1 pond per week kunt verliezen.

, , ] ]