High Protein Diet & Sweating

Eiwit is noodzakelijk voor lichaamsfuncties zoals groei en weefselherstel. Een eiwitrijk dieet wordt vaak gebruikt om snel gewicht te verliezen en kan bij atleten worden gebruikt om de prestaties te verbeteren. Een eiwitrijk dieet omvat bijwerkingen, waaronder zweten, die kunnen bijdragen aan potentiële gevaren voor de gezondheid. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet of trainingsprogramma begint.

Bronnen

Een eiwitrijk dieet bevat proteïnerijk voedsel terwijl het uw inname van koolhydraten zoals granen, granen, groenten en fruit beperkt. Topbronnen voor eiwitten zijn vis, gevogelte, rood vlees en zuivelproducten.

Waterverlies

Volgens Vanderbilt University scheidt uw lichaam water af om ureum te verwijderen, een stof die wordt gevormd door afbraak van eiwitten. Als u grote hoeveelheden eiwitten eet, scheidt uw lichaam meer water af dan normaal, wat kan resulteren in zweten en overmatig urineren.

Diëten en atleten met een hoog eiwitgehalte

MedlinePlus, de online medische encyclopedie van de nationale Institutes of Health, legt uit dat sommige mensen ten onrechte geloven dat atleten een eiwitrijk dieet moeten gebruiken voor spiergroei. Atleten zweten al tijdens de prestaties. In feite meldt MedlinePlus dat de hoeveelheid zweet die verloren gaat tijdens atletische prestaties meer dan een liter kan zijn in één uur. Overmatig waterverlies dat het gevolg is van een eiwitrijk dieet kan bijzonder gevaarlijk zijn en leiden tot uitdroging voor een atleet die al zweet.

Andere gevaren

Naast zweten en waterverlies, een hoog eiwitgehalte dieet voorkomt andere potentiële gevaren. Een eiwitrijk dieet bestaat meestal uit veel rood vlees en volvette zuivelproducten, die uw risico op hartaandoeningen kunnen verhogen, schrijft diëtiste Katherine Zeratsky voor de Mayo Clinic-website. Een eiwitrijk dieet kan ook leiden tot voedingstekorten en brengt een hoger risico op osteoporose en nier- en leverproblemen.

Hydrating

Als uw arts u adviseert een eiwitrijk dieet te volgen, kunt u kan de bijwerking van zweten verminderen door cafeïne te vermijden, een diureticum dat vochtverlies bevordert. Als u gaat trainen of deelnemen aan atletiek, zorg dan dat u voor, tijdens en na uw training hydrateert.

, , ] ]