Vijf beste dingen om te drinken om gezond te zijn

Hoewel het handhaven van een goede vochtbalans cruciaal is om gezond te zijn, geven sommige dranken u een overvloed aan calorieën, maar bieden ze weinig of geen voedingsstoffen. De top vijf drankjes die de meeste voordelen voor uw gezondheid hebben, zijn water, melk, groene thee, fruitsmoothies en sap. Samen omvatten deze dranken alle gezondheidsgrondslagen die eiwitten, goede koolhydraten, een overvloed aan vitamines en mineralen bevatten, samen met antioxidanten zoals fenolen en flavonoïden. Voordelen variëren van verminderd ziekterisico, verbeterd humeur, verzadiging en een betere spijsvertering.

Water

Water is de belangrijkste gezondheidsdrank. Het is toevallig ook de slechte stiefzus van de drankwereld. Gezondheidswerkers praten onophoudelijk over het belang van water, maar de meeste mensen nemen waarschijnlijk nog steeds niet elke dag hun 8 tot 12 kopjes in. Het grootste deel van uw lichaam is water, dus het onder controle houden van de hoeveelheid is van cruciaal belang. Hoewel water de franjes van andere gezonde dranken mist, kan het krijgen van genoeg verwoestende resultaten hebben. Uitdroging en hitteberoerte zijn potentieel fatale aandoeningen. Een ander voordeel van het kiezen van water - in het bijzonder voor individuen die een gezond dieet proberen te behouden - is dat er geen calorieën zijn.

Melk

Vetarme of beter nog, magere, magere melk is een drankje elke "nutritious diet should include.", 3, [[Het biedt eiwitten om je langer vol te laten voelen, calcium dat de botsterkte verhoogt en vitamine D, waardoor de calciumabsorptie wordt gemaximaliseerd. Deze ingrediënten weren hunkeren af ​​en beschermen tegen osteoporose, allemaal zonder extra vet.

Groene thee

Deze ontspannende keuze vermindert je kans op kanker met zijn krachtige antioxidanten die schadelijke vrije radicalen bestrijden. Deze zware hitters kunnen ook hartziekten voorkomen door de bloedstroom te verbeteren. Fluoride, dat van nature in groene thee wordt aangetroffen, ondersteunt de gezondheid van de tanden en beschermt je tanden tegen gaatjes. Nul calorieën plus tonnen voordelen staat gelijk aan een uitstekende drankoptie.

Smoothies

Het maken van je eigen smoothies verrijkt je dieet met een gezond drankje. Met ijsklontjes, verse of bevroren bessen en Griekse yoghurt, heb je een geweldige snack of een kleine maaltijd gecreëerd. Bessen voegen die krachtige antioxidanten toe die het lichaam ontdoen van carcinogenen of kankerverwekkende cellen, naast waardevolle vitaminen en mineralen. Griekse yoghurt heeft geen van het vet, tweemaal het eiwit en een rijkere, romiger textuur dan de reguliere tegenhanger.

Sap

Niet alle groente- en fruitsappen halen het meeste uit hun calorieën. Sommigen hebben veel onnodige ingrediënten. Thuis juiceren is het beste; Koop echter in de winkel alleen 100-procent fruit- of groentesap zonder toegevoegde suiker. Sinaasappelsap met pulp zorgt voor vitamine C die het immuunsysteem stimuleert en cranberry remt de bacteriegroei die urineweginfecties veroorzaakt. Sap maakt je gezond, maar beperk het gebruik vanwege het organische-suikergehalte.