Leuke oefeningen voor Stress Management

Als je onder druk in wat leven gebied , je natuurlijk reageren met stress. De psychische klachten zijn aanhoudende zorgen, angst en concentratieproblemen , volgens de Help Gids zelfhulp website. Fysiek u misschien gespannen spieren , een zwakke maag en hartkloppingen . Gelukkig zijn er vele leuke stress te verlichten oefeningen om je geest tot rust en laat de spanning van uw lichaam . Lichamelijke Oefening

Lichaamsbeweging maakt de hersenen endorfines produceren , wat chemische stoffen die je humeur te verbeteren en je gelukkig te voelen zijn . U kunt kiezen uit veel verschillende opties en iets wat je genieten , als het lopen rond uw buurt , joggen , fietsen of zwemmen doen . U kunt zelfs lid worden van een vriend voor een potje tennis of neem een aerobicsles samen . De Mayo Clinic legt uit dat het trainen met een vriend maakt het nog leuker en geeft je extra stimulans . Groep sport ook stress te verlichten door het geven u een concurrerende stopcontact en het toevoegen van een sociaal element . Je kan zelfs je sociale netwerk uit te breiden door het maken van nieuwe vrienden. Concurreren in een een-op - een in een sport als tennis of squashen of deelnemen aan een team voor een spel als basketbal of softbal . Veel fitness clubs en buurthuizen hebben teamsporten voor volwassenen .
Yoga

Yoga is een bewezen stress buster . Het geeft je lichaamsbeweging , verhoogt uw flexibiliteit en verbetert uw mentale toestand , want je moet concentreren op de poses . Het is leuk om nieuwe posities te leren en beheersen . Er zijn verschillende soorten yoga , volgens de " Women's Health " magazine . Hatha yoga , welke standaard poses gebruikt , is de meest beoefende vorm , terwijl Anusara , waarmee je de poses aan te passen , wint snel aan populariteit . Restorative yoga beperkt het aantal poses en doet ze voor langere periodes. Allemaal stress tot op zekere hoogte , maar power yoga is niet geschikt voor beginners omdat het meer intens en fysiek uitputtende en Bikram veroorzaakt lichamelijke stress , omdat het wordt gedaan in een sauna . Koop een yoga-dvd als je liever om het te doen thuis of op zoek naar een fitnesscentrum dat zachte yoga of klassen die specifiek gericht is op ontspanning en stressvermindering biedt .
Tai Chi

Tai Chi is een vechtsport gericht op vloeiende bewegingen . Het is goed voor stress vanwege de niet- concurrerende aard , volgens Health Guide . De bewegingen zijn gericht op verbetering van het verkeer en het bevorderen van ontspanning . Tai chi gaat ook een gecontroleerde ademhaling , dat is een andere stress-verlichtende component. Je kunt het thuis met de hulp van een instructie DVD of in een fitnesscentrum klasse .