Een mannelijk gymnastendieet

Buitengewoon fitte, elite mannelijke gymnasten zijn slank met krachtige spieren, maar ook behendig en flexibel. Hoewel training belangrijk is bij het bereiken van fysieke en sportieve doelen, geldt dat ook voor voeding. Het ideale dieet voor mannelijke turners is erop gericht om voldoende calorieën binnen te krijgen en te vullen met de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten.

High Caloriebehoeften

Tijdens de training moeten mannelijke gymnasten genoeg calorieën eten om te kunnen blijven spiermassa en bevordert de spiergroei. Het aantal calorieën dat u nodig hebt, is afhankelijk van uw leeftijd, huidig gewicht, lengte en de hoeveelheid tijd die u aan uw training besteedt. Actieve mannen hebben gemiddeld 3000 calorieën per dag nodig om gezond te blijven, volgens de Dietary Guidelines van 2010 voor Amerikanen. Door je calorie-inname en lichaamsgewicht te controleren, kun je bepalen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt.

Carburator, eiwit en vet