Ideaal gewicht voor vrouwen vanaf 60 jaar en ouder

Vrouwen ervaren veel dingen naarmate ze ouder worden. De menopauze, veranderingen in het metabolisme en lichamelijke lichamelijke veranderingen kunnen allemaal van invloed zijn op het gewicht van een vrouw. Ondanks al deze factoren is het bereiken en behouden van een ideaal lichaamsgewicht belangrijk voor vrouwen van alle leeftijden. Weten wat dit gewicht is, en stappen ondernemen om het te bereiken en te onderhouden, kan vrouwen helpen gezonder te leven.

Definitie

Volgens de CDC betekent normaal lichaamsgewicht het hebben van een Body Mass Index (BMI) ) tussen 18.5 en 24.9. (Zie referenties 1) Deze meting wordt gebruikt voor zowel mannelijke als vrouwelijke volwassenen ouder dan 19 jaar. Uw BMI is een getal gevonden met een vrij eenvoudige formule op basis van uw gewicht en lengte. Hoe dichter uw BMI bij 22 is, hoe dichter u bij het 'ideale' gewicht bent, omdat een BMI van 22 is gekoppeld aan de risico's met het minste gewicht.

Berekening

U kunt uw BMI vinden door uw gewicht (in ponden) delen door uw lengte (in inches) in het kwadraat, en dit aantal vermenigvuldigen met 703. Veel BMI-calculators zijn echter wel beschikbaar op internet. (Controleer de bronnen voor één.) Een BMI van minder dan 18,5 betekent dat een persoon te licht is. BMI's van 25-29,9 classificeren een persoon als overgewicht en mensen met BMI's van 30 jaar en ouder worden als zwaarlijvig beschouwd. (Zie referenties 1)

Risico's

Als u buiten het normale lichaamsgewichtbereik bent volgens uw BMI, loopt u veel gezondheidsrisico's. Vrouwen met BMI lager dan 18,5 hebben een verhoogd risico op bloedarmoede, een zwak immuunsysteem, osteoporose en onvruchtbaarheid. Vrouwen met BMI's ouder dan 24,9 hebben meer kans op diabetes type 2, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Nog meer voorwaarden worden toegevoegd aan de lijst met problemen wanneer het BMI van een persoon 30 bereikt of overtreft.

In 2005-2006 was 35,3 procent van de Amerikaanse vrouwen zwaarlijvig, niet alleen overgewicht, volgens de CDC . (Zie verwijzingen 2) In 2005 werd een factsheet gepubliceerd waarin werd gewaarschuwd voor een verhoogd risico op overlijden bij mensen met obesitas en obesitas. (Referenties 3) Hoe moeilijk het ook kan zijn om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden als een vrouw ouder wordt, de gezondheidsfactoren die samenhangen met het niet hebben van een ideaal lichaamsgewicht zijn te groot om te negeren.

Overwegingen

Bij het uitleggen waarom ze BMI gebruiken voor gewichtsbeoordeling, zegt de CDC dat "BMI voor de meeste mensen een betrouwbare indicator is voor lichaamsvetheid." (Zie referenties 1) Het is echter mogelijk om een ​​lichaamstype te hebben dat niet netjes in de metingen past. van de BMI. Een persoon met een groter of kleiner frame kan worden geclassificeerd als overgewicht of ondergewicht, maar is nog steeds perfect gezond. Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of uw BMI, aarzel dan niet om met uw arts te praten.