How To Reverse carpaal tunnel syndroom met Exercise

Als de uitgaven veel tijd op de computer heeft verlaten uw polsen pijnlijk gevoel , zijn er verschillende oefeningen die je kunnen helpen die spanning te verlichten . Met behulp van uw polsen consequent en het doen van deze oefeningen regelmatig kunnen helpen om carpaal tunnel syndroom . Instructies
1

Steek je armen voor je op borsthoogte . Spreid je vingers en plaats je handen alsof je op zoek bent naar uw nagels . Je moet het gevoel het uitrekken in je vingers en polsen . Houd de uitgeschoven positie voor een telling van vijf , dan ontspannen . Hebben deze in herhalingen van 10 . Kopen van 2

Breid je armen , opnieuw op borsthoogte . Houd uw handen niveau met je arm , zodat ze niet doorbuigen . Dit helpt om de spieren in de polsen te versterken door simpelweg te gebruiken om je handen op te heffen .

Houd 3 je armen op borsthoogte . Bal je handen tot vuisten om andere spieren in de polsen te versterken . Houd de vuist voor een tweede . Laat de spanning en het opnieuw doen . Hebben deze in herhalingen van 10 .
4

Verlaag uw handen in een neerwaartse richting terwijl je armen te helpen rekken van de spieren op de top van je polsen . Houd de onderste positie voor een tweede . Dan breng je handen terug . Hebben deze in herhalingen van 10 .
5

Beweeg uw polsen in een circulaire manier terwijl u uw armen gestrekt . Doe dit langzaam , zodat je het gevoel de stress in je polsen uitgewerkt . Doe dit voor een minuut of twee .