Kunt u uw onderrug met oefeningen vastzetten?

Uw huid strekt zich uit en groeit als u. Je waardeert deze elasticiteit als je hoogte wint als je ouder wordt. Maar je kunt het niet zo waarderen als je er kilo op doet en ze dan uittrekt. De huid die groter is, blijft meestal lang achter nadat je bent gekrompen.

De huid wordt niet kleiner of strakker als reactie op oefening. Wat je kunt doen, is spieren opbouwen om te staan ​​in plaats van vet dat je hebt verloren. Maar als je een aanzienlijk gewicht hebt laten vallen - er is alleen zoveel ruimte die je kunt vervangen door spieren. Je zult moeten wachten tot de huid terugvalt zo goed als het kan, maar het ziet er misschien nooit zo strak uit als je wilt.

Als je een losse huid achter je hebt vanwege gewichtsverlies, doe dan neem een ​​aantal maatregelen om het aan te scherpen.

Waarom Skin Los wordt

Je huid breidt zich uit zoals jij. Wanneer u aankomt en snel verliest, hebben de elastische componenten in uw huid niet altijd de tijd om zich aan te passen. Sterker nog, 70 procent van de mensen die bariatrische chirurgie ondergaan, krijgt een losse huid, zegt onderzoek gepubliceerd in Obesitas Surgery in 2013. Dus het vet is mogelijk verdwenen, maar de huid blijft.

Slechte voeding, uitdroging, roken en te veel tijd in de zon kan ook van invloed zijn op het vermogen van uw huid om terug te stuiteren. Veroudering draagt ​​ook bij aan de afbraak van collageen - een eiwit dat bijdraagt ​​aan de elasticiteit - waardoor de huid er losser en slapper uitziet, vooral als je hem blootstelt aan drastische gewichtsvariaties.

Onthoud dat je huid een levend organisme is , dus het zal uiteindelijk enigszins terugveren in de tijd - soms enkele maanden of jaren. In extreme gevallen zou je een medische interventie nodig kunnen hebben om alle losse huid te corrigeren, afhankelijk van waar het zich op je rug bevindt. Wat oefening kan doen

Oefening kan helpen om de spier te versterken die eronder zit huid, om het een beetje te vullen en het er minder uitgezakt uit te laten zien. Een uitgebreide aanpak voor het bouwen van mager weefsel, of spieren, op uw rug en elders, helpt u te vullen. Je kunt niet verwachten dat sporten 's nachts werkt, noch dat het extreme flappen van losse huid corrigeert die aan je schouderbladen of onderrug van je middel hangen.

Een uitgebreid plan houdt in dat je elke grote spiergroep drie tot en met vier keer per week. Gebruik zware gewichten die je vermoeid maken in acht tot twaalf herhalingen en werk maximaal drie tot vijf sets totaal. Als je net begint, is je lichaamsgewicht voldoende. Bouw op naar gewogen bewegingen zoals borstdrukken, rijen, squats, lunges, schouderdrukken, bicepskrullen en tricepsuitbreidingen gedurende meerdere maanden.

Omdat je rug het gebied van de meeste zorg is, richt je deze met meerdere weerstandsoefeningen. . Bijvoorbeeld, achterste deltoïde vliegen komen in de spieren van de bovenrug - achter de schouderbladen; lat pull-downs en rijen richten zich op de grote latspieren aan de achterkant van de ribben; en achterextensies richten zich op het onderste gedeelte van de achterkant.