Hoe u gezond haar, huid en nagels kunt krijgen

Verbeter uw dieet

Verwijder geraffineerde suiker uit uw dieet om schimmelinfecties te voorkomen op je huid en nagels. Kies volle granen zoals bruine rijst en haver op verwerkt wit meel om de gezondheid van uw huid te verbeteren.

Beperk de hoeveelheid vetten die u krijgt van dierlijke bronnen zoals rood vlees en zuivelproducten. Verzadigd vet kan ontsteking van de huid veroorzaken. Voeg in plaats daarvan gezonde vetten uit pompoenpitten en vis toe aan uw voeding om uw haar, huid en nagels te hydrateren en droogheid en schilferende huid te voorkomen.

Haal uw proteïne uit lean bronnen, zoals wit Bonen zijn een bijzonder goede bron van vezels, een stof die de darmgezondheid bevordert, wat leidt tot een gezonde, stralende huid.

Drink veel water. De Food Doctor-website raadt aan 8 kopjes gewoon water per dag te drinken. Het drinken van extra water bevordert de gezondheid van de nieren en spoelt gifstoffen uit het lichaam, wat resulteert in een gezonde huid, haar en nagels.

Veranderingen in de levensstijl maken

Verlicht angst en minimaliseer stress. Het verminderen van stress in je leven kan je huid helpen gezonder te lijken, aldus de Food Doctor-website. Overweeg eens wat meditatie te doen en diepe ademhaling de gezondheid van de huid te bevorderen.

Doe matige oefeningen. Aërobe oefening verhoogt de bloedstroom door uw lichaam, waardoor uw hoofdhuid, vingers en huid beter circuleren.

Vermijd gifstoffen waar mogelijk. Kies biologisch voedsel als je kunt om je algehele gezondheid te verbeteren.

Stop met roken. Als u een roker bent, kan stoppen de gezondheid van uw haar, huid en vingernagels aanzienlijk verbeteren. Blootstelling aan roken vergiftigt vroegtijdig uw huid, maakt uw haar dof en vernietigt uw vingernagels.

Bescherm uw haar, huid en nagels om ze gezond te houden. Dagelijks een moisturizer aanbrengen om de droogte te bestrijden. De website van Science Daily raadt het gebruik van sunblock aan als u naar buiten gaat om rimpels te voorkomen.

Tip

Vermijd het gebruik van agressieve reinigers op uw haar, handen en huid. Sterke zepen verwijderen natuurlijke oliën uit uw lichaam en kunnen uitdroging veroorzaken.

Waarschuwingen

Raadpleeg een dermatoloog als uw haar, huid en nagels consequent ongezond lijken. Overmatig haar en droge huid en broze nagels kunnen tekenen zijn van onderliggende aandoeningen.

Benodigde dingen

Moisturizer

Sunblock

, , ] ]