Gemalen lijnzaad voor acne

Acne plaagt de meeste mensen op een bepaald punt in hun leven, vooral tijdens de tienerjaren. Als u lokale remedies en orale medicatie met weinig succes hebt geprobeerd, is het de moeite waard om de rol van uw dieet te bekijken. Bijvoorbeeld voedingsmiddelen zoals gemalen lijnzaad kunnen gunstig zijn voor het verbeteren van acne. Maar u moet toch een dermatoloog raadplegen om al uw behandelingsopties te bekijken.

Lijnzaad en Ontsteking

Ontsteking is een van de belangrijkste spelers in acne-vorming. Net als andere omega-3 essentiële vetzuren is alfa-linoleenzuur in lijnzaad een krachtig ontstekingsremmend middel dat ontstekingen bij verschillende gezondheidsvoorwaarden, zoals inflammatoire darmaandoeningen, hartaandoeningen en sommige huidaandoeningen helpt verminderen. Het typische Amerikaanse dieet heeft een hoog gehalte aan omega-6-vetzuren, die ontstekingen in uw lichaam bevorderen. Het toevoegen van lijnzaad kan helpen om een ​​gezond evenwicht te herstellen en kan acne verbeteren.

Lijnzaad en insuline

In een studie gepubliceerd in de "Nutrition Journal" in mei 2011 ontdekten de onderzoekers dat het nemen van 40 g gemalen lijnzaad voor 12 weken verbeterde insulineresistentie bij mensen die zwaarlijvig waren en glucose-intolerantie hadden. Insulineresistentie is een aandoening waarbij het lichaam insuline niet goed gebruikt, wat leidt tot hoge insulineniveaus. Volgens het Amerikaanse Osteopathic College of Dermatology hebben sommige vrouwen met acne die overgewicht hebben, teveel insuline. Het verlagen van hun insulineniveaus helpt vaak om hun acne te verbeteren.

Aantal

Een arts of voedingsdeskundige kan een geschikte hoeveelheid lijnzaad leveren om je acne en algehele gezondheid te verbeteren. Over het algemeen kunnen volwassenen 1 eetl. van gemalen lijnzaad twee tot drie keer per dag, of 2 tot 4 el. eenmaal per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Drink veel water wanneer u lijnzaadzaad neemt. Het is ook het beste om alle lijnzaad binnen 24 uur na het malen te gebruiken om maximaal te profiteren.

Lijnzaad is over het algemeen veilig om te nemen. Lijnzaad is echter een bron van vezels en als u niet gewend bent aan vezels in uw dieet, kunt u gas, obstipatie of buikpijn ervaren. Drinkwater helpt deze bijwerkingen te minimaliseren. Ook kan lijnzaad de absorptie van bepaalde medicijnen en supplementen vertragen, dus wacht een paar uur voor of erna om het te nemen. Raadpleeg een arts voordat u lijnzaad gebruikt om acne te behandelen als u ook borstkanker, diabetes, prostaatproblemen of schizofrenie heeft.