Bruxisme Oefening

Bruxisme, of tandenknarsen, is een pijnlijke aandoening die de slaap en het dagelijks leven kan verstoren. Onbehandeld bruxisme kan veranderen in temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMJ), een pijnlijke aandoening die een kaakslag veroorzaakt; nek-, hoofd- en kaakpijn; en klikken op de kaak. Vaak wordt bruxisme onopgemerkt totdat een vriend of echtgenoot de tanden hoort schrapen tegen elkaar of totdat de symptomen een pijnlijke verstoring worden. Bruxisme symptomen kunnen worden geminimaliseerd door ontspanningsoefeningen en het oefenen van een juiste positionering van de mond en kaak.

Symptomen van bruxisme

Clenching, grinding en knarsende tanden zijn veel voorkomende klachten van personen met bruxisme. De aanscherping en gedwongen samentrekking van de kaak en de omliggende spieren dragen bij aan hoofd- en nekpijn, versleten tanden en glazuur, gevoeligheid van de tanden, kaakpijn en beklemming, gezwollen kaakspieren en gezichtspijn. Het fysieke ongemak kan leiden tot gevoelens van angst en depressie.

Oorzaken van bruxisme

Meerdere factoren beïnvloeden de ontwikkeling van bruxisme. Hoge niveaus van stress, angst, depressie en onderdrukte woede en frustratie dragen bij aan bruxisme. Slaapgewoonten, buitensporige cafeïne-inname, afwijkingen in de uitlijning van de kaak en familiegeschiedenis verhogen de vatbaarheid voor bruxisme.

Bruxisme Oefeningen

Slijpen en balanceren zijn vaak onbewuste gedragingen die aanpassing en correctie vereisen. Ontspan de kaak, deel je lippen en maak een opening tussen je tanden. Rust je tong op het dak van je mond. Houd deze positie zo lang als comfortabel mogelijk. Deze positie bevordert de ontspanning van de kaken en leert een goede positionering van de kaken en de mond. Ernstig bruxisme maakt deze positie uitdagender - oefen door je vinger tussen je tanden te plaatsen en je kaak te laten verslappen. Chin duwt zijn een andere oefening die helpt de kaak terug te keren naar de juiste uitlijning en het bereik van de beweging te verbeteren. Plaats je vingers op de voorkant van je kin. Creëer spanning met je vingers en duw je kin naar voren. Keer terug naar de startpositie en herhaal nog 10 keer.

Voorbereiding en frequentie van bruxisme Oefeningen

Bruxisme veroorzaakt strakke en beperkte kaakspieren. Beweging is een uitdaging en beperkt. Breng een verwarmingskussen of een warme handdoek aan op de nek, kaak, hoofd en gezicht om de kaak en spieren op te warmen voordat u oefeningen doet. Kies een oefening en neem deze op in uw dagelijkse routine. Voeg na een paar dagen de tweede oefening toe aan uw dagelijkse routine. Als de pijn niet afneemt, neem dan contact op met een tandarts of fysiotherapeut om het juiste aantal oefeningen voor te schrijven om aan individuele behoeften te voldoen.

Aanvullende behandeling

Symptomen van bruxisme die niet volledig worden verlicht door oefeningen kunnen goed reageren op gezichtsbehandelingen , nek- en hoofdmassage, stressverminderende therapie, spalken, mondbeschermers en cafeïne- en alcoholreductie. Plan regelmatige tandheelkundige afspraken voor röntgenfoto's en tandevaluaties om verbeteringen in bruxisme te beoordelen, aanbevelingen te ontvangen en verdere schade te voorkomen.

, , ] ]