Welke spieren worden gebruikt voor ademhalingsoefeningen?

Uw longen zijn gespecialiseerde organen die zijn ontworpen voor een efficiënte opname van zuurstof en het verwijderen van koolstofdioxide uit uw lichaam. Door voortdurend bloed door deze weefsels te filteren, creëert het pulmonaire systeem een interface tussen de circulatie en de atmosfeer. Naarmate de CO2-niveaus stijgen tijdens zware inspanning, worden extra ademspiercellen opgeroepen om grote veranderingen in de bloedgasconcentratie te voorkomen.

Normale ademhaling

Uw weefsels metaboliseren voortdurend voedingsstoffen en produceren koolstofdioxide als een bijproduct. Zelfs terwijl je dit artikel leest, produceren alle cellen van je lichaam een basisniveau van koolstofdioxide; de hoeveelheid die in deze toestand wordt geproduceerd, bepaalt uw normale ademhalingsfrequentie. Het diafragma, de primaire ademspier, is de enige die vereist is voor dit niveau van ademhaling.

Intercostal spieren

De intercostale spieren loodrecht op uw borstribben dienen om de borstwand tijdens normale ademhaling te verstijven. zodat de longen effectief lucht kunnen uitwisselen. Tijdens het sporten krijgen deze spieren echter een andere rol. Door de expansie van de ribbenkast te vergemakkelijken, trekken de intercostale spieren samen tijdens zware inspanning, waardoor de longen bij elke ademhaling meer lucht opnemen. Deze aanpassingen in de spierfunctie verhogen de efficiëntie van de gasuitwisseling en helpen bij het ademen van het diafragma.

Accessoire Spieren

Verschillende spieren in de nek kunnen ook bijdragen aan het ademhalingswerk tijdens het diafragma. oefening. De sternocleidomastoïde spier, die van de achterkant van je schedel naar je borst loopt, kan tijdens perioden van zware inspanning worden geactiveerd. Deze spier doet dienst om je hele ribbenkast naar boven te trekken, waardoor longuitzetting en gasuitwisseling wordt vergemakkelijkt. Een andere spiergroep in de nek, bekend als de scalene spieren, verheft ook de ribbenkast; deze actie vormt een aanvulling op de sternocleidomastoïde spier bij het bevorderen van longuitbreiding.

Toepassingen

Zwaar ademhalen is een normale reactie tijdens inspanning en is belangrijk voor het handhaven van normale bloedgasniveaus. Als u merkt dat u zwaar in rust ademt, kan dit echter wijzen op een onderliggende medische toestand die door een arts moet worden geëvalueerd, volgens MedlinePlus. Ook bekend als hyperventilatie, snelle of diepe ademhaling in rust kan worden veroorzaakt door angst, paniek of andere medische aandoeningen zoals hart- of longaandoeningen.

, , ] ]