Is koffie gezond of ongezond?

Er bestaat een aantal populaire mythen over de gezonde en ongezonde aspecten van het drinken van koffie. In het algemeen is het drinken van koffie alleen met mate goed voor je gezondheid. Koffie kan helpen om een aantal chronische verouderingsziekten, zoals hartaandoeningen en kanker, te voorkomen. Koffie kan ook uw humeur ten goede komen en helpen om depressies te bestrijden. Koffieconsumptie gaat gepaard met kleine risico's voor zwangere vrouwen. Als je zwanger bent, wil je misschien je koffieconsumptie beperken.

Antioxidanten en hartziekten

Koffie bevat veel antioxidantmoleculen die veel van de chronische verouderingstoornissen, zoals hartaandoeningen, kunnen helpen voorkomen, Koffie is de belangrijkste bron van antioxidanten voor Amerikanen. In dit rapport wordt geadviseerd elke dag 1 kop koffie te drinken om een gezonde dosis anti-oxidanten binnen te krijgen. Koffie kan tijdelijk uw bloeddruk verhogen, dus als u een hoge bloeddruk heeft, kan het het beste zijn om met mate koffie te drinken.

Koffie en cholesterol

In sommige gevallen kan koffie uw cholesterolgehalte verhogen en kan bijdragen aan hartziekten. Koffie bevat enkele bestanddelen die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Deze verbindingen verdwijnen wanneer u cafeïnehoudende koffie filtert via een papieren filter, maar nog steeds aanwezig bent in ongefilterde espressodranken. Interessant is dat cafeïnevrije koffie bijzonder rijk is aan deze cholesterolverhogende verbindingen en het cholesterolgehalte aanzienlijk meer kan verhogen dan cafeïnehoudende koffie. Als uw cholesterolniveaus te hoog zijn, wilt u misschien liever geen decaf-koffie drinken en alleen gefilterde koffiedrank drinken.

Kankerbestraling

Naast de bescherming tegen hartziekten, kunnen de antioxidanten in koffie ook uw risico op ontwikkelen van vele soorten veel voorkomende kankers. Een klinische studie gepubliceerd door "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Preventie "laat zien dat koffieconsumptie gepaard gaat met een verminderd risico op hoofd-, keel- en nekkanker. Vergelijkbare onderzoeken tonen aan dat het drinken van koffie andere kankers, zoals hersenkanker, kan voorkomen.

Diabetes

Koffie kan ook helpen om diabetes te voorkomen. Koffie kan de insulinegevoeligheid verbeteren en een hoge bloedsuikerspiegel voorkomen. Dit rapport legt ook uit dat mensen die elke dag verschillende kopjes koffie drinken, 35 procent minder kans hebben om diabetes type 2 te ontwikkelen.

Koffie en zwangerschap

Ondanks het goede nieuws dat koffie veel chronische gezondheidsproblemen kan voorkomen, er zijn enkele potentieel negatieve effecten van koffie- en cafeïneconsumptie, vooral voor zwangere vrouwen. Het drinken van cafeïnehoudende koffie kan het risico op een laag geboortegewicht verhogen of een voortijdige bevalling of een miskraam hebben. Naast deze mogelijke risico's, kan koffie ook de bloedtoevoer naar de foetus beperken om negatieve effecten op de babyontwikkeling te hebben.

, , ] ]