Eet u perziken goed voor uw huid?

Of u nu verse perziken eet in de zomer of bevroren perziken in de winter, perziken eten draagt bij aan de gezondheid van uw huid. De vitaminen, mineralen en macronutriënten in perziken profiteren op verschillende manieren van uw huid, stimuleren het uiterlijk en het gevoel en beschermen het tegen ziekten.

Eiwit

Perziken zijn geen belangrijke bron van eiwitten, maar ze doen het wel geef een kleine hoeveelheid - 1,4 gram per portie perziken van 1 kopje. Het eiwit in deze vrucht draagt bij aan het herstel van het weefsel, dus als u een snee in uw huid of een meer ernstige scheur hebt, kunnen perziken u helpen uw huid snel te genezen en het uiterlijk er van te verbeteren. Je hebt elke dag 50 tot 175 gram eiwit nodig.

Vitamine C

Vitamine C stimuleert de productie van collageen, een stof die je huid elasticiteit geeft en deze vitamine in perziken krijgt. Een portie perziken van 1 kopje levert u 10,2 milligram van deze vitamine; Neem dagelijks 75 tot 90 milligram vitamine C in uw dieet op. Naast de invloed die vitamine C bij perziken heeft op collageen, werkt het ook met eiwitten om je immuunsysteem te verbeteren en helpt het om huidinfecties te voorkomen.

Selenium

Het National Institutes of Health's Office of Dietary Supplementenwebsite onthult dat mensen die minder selenium krijgen een verhoogd risico hebben op sommige vormen van huidkanker. Het eten van perziken helpt je om je seleniumopname te verhogen - 1 kop perziken bevat 0,2 milligram selenium; uw maaltijdplan moet elke dag 55 microgram van dit mineraal bevatten. Serveer perziken met kwark, een voedsel rijk aan selenium, om je dagelijkse inname te verhogen.

Vitamine A

De vitamine A in perziken kan ook bijdragen aan kankerpreventie. Een studie gepubliceerd in het maart 2004 nummer van "Clinical Cancer Research" geeft aan dat hoge doses vitamine A het risico op sommige huidkankers met 32 procent vermindert. Terwijl de hoeveelheid vitamine A in een portie perziken van 1 kopje - 502 internationale eenheden - de 50.000 tot 75.000 internationale eenheden vitamine A die in de studie worden genoemd, niet benadert, verrijkt het uw inname van vitamine A.

, , ] ]