Manieren om angst voor de dood te overwinnen

De angst voor de dood, ook wel bekend als thanatophobia, kan je verlamd en doodsbang maken bij de gedachte om elke ochtend uit bed te komen. Voor degenen die last van thanatofobie hebben, kan de wereld een enge en verontrustende plek worden. Als je lijdt aan een angst voor de dood, moet je begrijpen dat de dood een natuurlijk onderdeel is van de levenscyclus, en coping-mechanismen kunnen je helpen verder te gaan met je leven en het ten volle te leven zonder het constante spookbeeld van de angst voor de dood .

Begrijp je angst

Begrijpen dat je angst niet per se slecht is, kan je helpen er dankbaar voor te worden en het uiteindelijk te overwinnen. Gavin de Becker, auteur van "The Gift of Fear" en columnist van de New York Times, wijst erop dat angst je kan helpen beschermen en een basisinstinct is om veilig en alert te blijven. De angst die je voelt voor de dood is in feite een instinct dat in je is ingebakken om je te helpen in leven te blijven. In combinatie met adrenaline en stress, kan het je op het oog houden op potentieel gevaar.

Zoek religie

Degenen die in een hogere macht geloven, zijn minder bang voor de dood. Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Maryland en gepubliceerd in een onderzoek uit 2006 over Research on Aging, vond dat individuen die zichzelf intrinsiek religieus noemden een positiever oordeel over de dood hadden en over het algemeen meer accepteerden. Religie leert vaak van een hiernamaals, wat je kan helpen om voorbij de gebeurtenis van de dood te kijken en een hypothese te formuleren over wat er daarna zou kunnen gebeuren.

Praat erover -

Hardop praten met een zorgverlener of familielid over jouw de dood kan het minder angstaanjagend en meer genormaliseerd maken. De UBM Medica Psychiatric Times suggereert dat een therapeut je kan helpen om over te schakelen van een angst voor de dood naar een acceptatie van de dood en, op zijn beurt, een omhelzing van het leven. Je angsten vertellen aan iemand die je vertrouwt, kan je helpen om aan je angst te werken door er een regelmatig gespreksonderwerp van te maken en niet iets dat taboe of verontrustend is.

Accept Death -

Iedereen weet dat de dood een basis is onderdeel van de levenscyclus. Erkennend dat het onvermijdelijk is en niets zal veranderen het feit dat je op een dag zal sterven de verantwoordelijkheid van je dood uit je handen kan verwijderen. Als je je constant zorgen maakt over doodgaan en je terugtrekt van een wereld waarvan je denkt dat die gevaarlijk is, neem je de verantwoordelijkheid voor je overleving volledig over. Door de dood te erkennen, kun je je realiseren dat er niets is dat je kunt doen om het feit dat je zult sterven te veranderen.

Live Your Life

Het klinkt misschien als een doodgewoon cliché, maar het is belangrijk om je leven te leven zijn ten volle. Als je constant je leven vult met geluk, familie, vrienden, relaties en ervaringen, wordt de dood minder eng, omdat je je realiseert dat je alles hebt gedaan om het best mogelijke leven te leiden. Je zult het niet volbrengen door in je huis te hurken, dus ga erop uit en het leven een vol leven zonder spijt. Leef je leven op een zinvolle manier zodat je de dood kunt accepteren, wetende dat je het beste hebt gedaan wat je kon, zegt Dealingwithdeath.org , , ] ]