Ongewenste effecten van vegetarisme op de zwangerschap

Als u verstandig eet, heeft vegetarisme geen nadelige gevolgen voor de zwangerschap. Als u echter niet gewend bent aan een vegetarisch dieet of niet uw volledige balans van voedingsstoffen krijgt, kunnen er problemen met u of uw baby optreden. Uw arts moet kunnen aangeven of u weinig mineralen of voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit is vooral belangrijk als je een veganistisch dieet volgt.

Ontwikkelingsproblemen

Een veel voorkomende zorgen over vegetarisme tijdens de zwangerschap is een gebrek aan eiwitten. Eiwitgebrek tijdens de zwangerschap verzwakt de moeder en kan leiden tot ontwikkelingsproblemen bij de foetus. Als vegetariër moet je ervoor zorgen dat je eiwitten uit verschillende bronnen krijgt, waaronder granen, peulvruchten en bonen. Anders mis je mogelijk de volledige set essentiële aminozuren die nodig is om nieuwe eiwitten in het lichaam te bouwen. Zwangere vrouwen in de laatste twee trimesters zouden elke dag 71 gram eiwit moeten proberen te krijgen, volgens de Physicians Committee for Responsible Medicine.

Laag geboortegewicht

Een gebrek aan ijzer tijdens de zwangerschap kan je een traag gevoel geven en lusteloos. In ernstige gevallen kan het lage geboortegewichten en cognitieve problemen bij kinderen veroorzaken. IJzer komt in de hoogste doses voor in vlees en vis. Sommige plantaardige voedingsmiddelen bevatten echter ijzer - hoewel het de neiging heeft om een ​​minder gemakkelijk geabsorbeerde vorm te zijn die niet-heem-ijzer wordt genoemd. Het kantoor van voedingssupplementen suggereert dat zwangere vrouwen 27 milligram ijzer per dag uit hun dieet krijgen. Sojabonen bevatten bijvoorbeeld 8,8 milligram ijzer per 1 kop, terwijl 1/2 kop gekookte spinazie 2,3 milligram bevat. Sommige granen en andere producten zijn verrijkt met ijzer.

Hypospadias

Het mannelijk geboorteafwijking hyposdpadie betekent dat de penis een abnormale opening heeft voor de urethra. In een in 2000 gepubliceerd onderzoek in "BJU International" ontdekten onderzoekers dat de hoge niveaus van fyto-oestrogenen die in een vegetarisch dieet worden geconsumeerd een rol kunnen spelen bij het verhogen van het risico op hypospadie. Ze vonden dat vegetarische moeders een grotere kans hadden om een ​​baby met hypospadie te krijgen. Andere studies suggereren dat een hoge sojaconsumptie een rol kan spelen bij hypospadie, stelt VeganHealth.org.

Overwegingen

Veel vegetariërs nemen vitaminesupplementen tijdens de zwangerschap. Deze omvatten vaak ijzer, omega-3 vetzuren, foliumzuur en een reeks andere essentiële en nuttige voedingsstoffen. Als u een veganist bent of een vegetariër die zuivel en eieren vermijdt, loopt u een groter risico op een tekort aan voedingsstoffen. Calcium, ijzer, eiwit en andere mineralen zijn allemaal aanwezig in hoge doses in zuivel en eieren. Spreek met uw arts als u een veganist of een beperkte vegetariër tijdens de zwangerschap bent