De beste kruidenthee voor angst

Milde angstgevoelens zijn een gevoel van nervositeit en stress die we allemaal ervaren, vaak dagelijks, en een manier om die angst te verlichten met een kopje kruidenthee. Hoewel elke kop thee ontspanning kan bevorderen, is wetenschappelijk bewezen dat sommige kruiden helpen bij het verlichten van angst. Kies uw kruidenthee van een gerenommeerde reformwinkel of apotheek.

Valerian

Wetenschappelijk bekend als Valeriana officinalis, valeriaan is een kruid dat inheems is in Azië en Europa, maar nu wordt verbouwd in andere delen van de wereld. wereld, inclusief de Verenigde Staten. Valeriaan werkt door het verhogen van de hoeveelheid GABA, of gamma-aminoboterzuur, in de hersenen, die helpt de activiteit van zenuwcellen te reguleren, waardoor de angst wordt verlicht, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Valeriaanextracten, met name van de wortel, hebben een sterke, onaangename geur, dus wanneer het tot thee wordt gemaakt, wordt het vaak gecombineerd met andere kruiden om het smakelijker te maken. Een dergelijke combinatie is valeriaan en citroenmelisse. Een studie gepubliceerd in het februari 2006 nummer van "Phytotherapy Research" toont aan dat wanneer proefpersonen een combinatie van valeriaan en citroenmelisse supplementen kregen, en vervolgens blootgesteld aan stress, de valeriaan /citroenmelisse combinatie hielp de stressniveaus te verlagen. Een waarschuwing is echter dat uit dezelfde studie bleek dat wanneer de proefpersonen grote hoeveelheden van het supplement consumeerden, de angstklachten juist toenamen. Beperk uw valeriaan thee tot één tot twee kopjes per dag.

Passiebloem

Passiebloem, of Passiflora incarnata, wordt geteeld in de zuidoostelijke gebieden van de Verenigde Staten, evenals in andere warme delen van de wereld. Volgens de National Institutes of Health hebben de actieve bestanddelen van de passiebloem in de bovengrondse delen van de bloem slaap- en slaapbevorderende effecten. Passiebloem werkt zo goed bij het verlichten van angst dat een onderzoek in het nummer "Anesthesia and Analgesia" van juni 2008 aanbeveelt dat het wordt gebruikt als een reguliere pre-operatieve behandeling voor degenen die een operatie ondergaan. Een kopje passiebloemthee, bij voorkeur voor het slapengaan, zou voldoende moeten zijn om de zenuwen te kalmeren en stress te verminderen.

Sint-Janskruid

St. John's wort is een van de meest uitgebreid bestudeerde kruiden, en het is effectief gebleken bij de behandeling van vermoeidheid, angst, slapeloosheid en pijn, volgens een rapport van Memorial Sloan-Kettering Cancer Center in New York. Net als passiebloem wordt het effectieve extract van sint-janskruid uit de bloemen van de plant gehaald. Sint Janskruid helpt niet alleen om angst te verlichten, maar het kan ook symptomen van depressie verlichten die gepaard gaan met angst en stress. Een rapport van het Center for Complementary Medicine Research in München, Duitsland, stelt dat St. Janskruid net zo effectief is bij het behandelen van depressieve symptomen als leidende antidepressiva. Het rapport, gepubliceerd in de Duitse editie van "Research in Complementary Medicine," waarschuwt ook dat St. Janskruid zeer interactief is met andere medicijnen, dus u moet uw arts op de hoogte stellen als u St. Janskruidenthee of andere bereidingen van St. Janskruid wilt gebruiken. het kruid.