Cheerleading-lessen voor beginners

Cheerleading-lessen bieden de essentiële vaardigheden voor een succesvol cheer-try-out of cheer-seizoen, of je nu vrolijk bent voor school, een recreatief team of een competitief team. Beginnende cheerclasses kunnen zich alleen richten op tuimelen en sprongen of kunnen tellingen en routines leren. Beginnende cheerleaders kunnen helemaal opnieuw beginnen of hebben een achtergrond in tuimelen en dansen.

Een cheer-klasse zoeken

Veel gymnastiekfaciliteiten bieden lessen in cheerleading of cheer skills. Klassen voor jonge kinderen zijn typisch recreatieve gejuich, compleet met uniformen, routines en af ​​en toe optredens. Als je van plan bent om te juichen voor een schoolteam, zoek dan naar een cursus 'cheer skills class' in plaats van 'recreation cheer'-lessen. Vaardigheidsklassen zijn uitsluitend gericht op tuimelen en sprongen, zonder tijd te besteden aan het lesgeven in routines. Deze klassen kunnen al dan niet stunts leren.

Stretching en warming-ups

Alle cheerclasses moeten beginnen met stretching- en warming-upoefeningen. Rekken is essentieel voor alle cheerleadinglessen, of je nu een beginner bent of meer geschoold. Rekken zorgt voor verbeterde flexibiliteit, wat je tuimelende passen, sprongen en dwerggroei zal helpen. Een goede warming-up zou je schouders, polsen, lies en heupen, knieën en enkels moeten werken om het risico op blessures te verminderen.

Preps

Preps zijn een essentiële eerste stap in cheer skills. De beweging van de prep zorgt voor een essentieel momentum, hoogte en kracht voor sprongen. Hoewel er een aantal verschillende preparaten zijn, worden de meeste gedaan met gebalde vuisten en bewegen de armen, eindigend met de armen langs de zijkanten, bij elkaar gehouden of gekruist voor het lichaam. Je moet een voorbereiding op je tenen beëindigen, klaar om te springen. Preps worden ook gebruikt voor stunts, waarbij de lichaamspositie varieert, afhankelijk van de stunt en jouw rol daarin.

Springen

Als je eenmaal weet hoe je je moet voorbereiden op een sprong, leer je de basissprongen essentieel voor gejuich, inclusief snoeken, hordenlopers, plooi-sprongen, adelaars en teen-aanrakingen. Sprongen moeten hoog, sterk en gecontroleerd zijn. Je kunt sprongen op de matten oefenen, op een traditionele trampoline of op een lange, in banen gedraaide tuimelstorm.

Tuimelen

Beginnende cheercursussen leren basis tuimelvaardigheden. Je begint met voorwaartse rollen en achterover buigt, en leert vervolgens cartwheels, afrondingen en back walk-overs. Als je al wat tuimelende vaardigheden hebt, werk je aan achterwaartse handsprings. Meer geavanceerde vaardigheden zijn onder meer staande plooien en complexe tuimelbewegingen.