Serotonine en cafeïne

Als je slaapt, in een goed humeur hebt of honger hebt, moet je de neurotransmitter serotonine bedanken. Een tekort aan serotonine kan echter schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben. Mensen gebruiken vaak negatief gedrag om hun serotonineniveaus te verhogen, volgens de UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness centrum. Bijvoorbeeld, terwijl het drinken van dranken met cafeïne je serotoninespiegel kan verhogen, kan te veel cafeïne je behoefte aan de neurotransmitter verhogen.

Serotonine is een neurotransmitter afgeleid van tryptofaan, een aminozuur dat verbonden is met stemmingsfuncties , volgens de Mayo Clinic. Omdat lage serotonineniveaus verband houden met depressie, slaapproblemen en een verhoogde eetlust, is het belangrijk om uw serotonineniveaus gereguleerd te houden.

Cafeïne is een stimulerend middel dat ervoor zorgt dat het zenuwstelsel meer alert wordt wanneer het wordt ingenomen. Aanwezig in de bladeren, bonen of vruchten van meer dan 60 planten, is cafeïne een stof die verband houdt met toenemende serotonine-spiegels in het lichaam, volgens The Journal of Young Investigators.

Effecten

De chemische structuur van cafeïne is vergelijkbaar op die van een adenosine molecuul. Adenosine-moleculen zijn verantwoordelijk voor het vertragen van hersenfuncties waardoor je je slaperig voelt, volgens The Journal of Young Investigators. Cafeïnemoleculen kunnen het effect van de adenosinemoleculen remmen, waardoor je hersensignalen sneller worden.

Naast deze reactie verhoogt cafeïne de cortisolspiegel, volgens de UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness centrum. Cortisol en serotonine moeten in uw lichaam worden uitgebalanceerd zodat uw hersenen het best kunnen functioneren. Daarom, als uw cafeïnegehalte stijgt, moet uw lichaam de serotonineniveaus verhogen om de cortisol in balans te houden.

Waarschuwing

Cafeïne kan waardevol zijn als u een schok van energie nodig hebt om door een project of werkopdracht heen te komen. Wanneer u echter vaak en te veel cafeïne gebruikt, kan dit schadelijke gevolgen hebben. Je hersenen passen zich bijvoorbeeld aan de aanwezigheid van cafeïne aan. Dit betekent dat in plaats van af en toe een boost te krijgen, je hersenen cafeïne nodig hebben om te werken. De afwezigheid van cafeïne resulteert in een vermindering van serotonine, wat prikkelbaarheid, angstgevoelens en onvermogen tot concentratie veroorzaakt, volgens The Journal of Young Investigators.

Types

Je kunt cafeïne vinden in een verscheidenheid van stoffen, vooral die die bitter smaken, volgens MedlinePlus. Dergelijke dranken als koffie, thee en frisdrank zijn niet de enige items die cafeïne bevatten. Je vindt ook de stof in chocolade, medicijnen en noten.

Oplossing

Neem geen overtollige hoeveelheden cafeïne op. Het drinken van twee tot vier kopjes cafeïnehoudende koffie per dag is niet schadelijk, volgens Medline Plus. Als u symptomen ervaart als slaapstoornissen, hoofdpijn of een sneller dan normaal hartritme, heeft u mogelijk te veel cafeïne ingenomen.

Beperk uw cafeïnegebruik als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Uw baby kan de cafeïne mogelijk niet goed verwerken. Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, vraag dan aan uw arts of ze cafeïne bevatten.