Het verschil tussen probiotica en prebiotica

Probiotische en prebiotische voedingsmiddelen en supplementen versterken de groei van gezonde micro-organismen in uw lichaam. Het idee om bacteriën te gebruiken om de gezondheid van mensen te verbeteren, bestaat al sinds het begin van de twintigste eeuw, maar het concept werd pas kort geleden door het grote publiek volledig omarmd. Tegenwoordig worden probiotische en prebiotische producten veel gebruikt, meestal bij de behandeling en preventie van gastro-intestinale aandoeningen.

Goede bacteriën

Je lichaam bevat miljarden bacteriën die je helpen gezond te blijven. De grootste populatie bacteriën bevindt zich in uw darmen. Deze nuttige bacteriën helpen je bij het verteren van voedsel en zonder deze kun je geen vitamine K uit je eten halen. Als de gemeenschap van bacteriën in uw darmen wordt verstoord, kunt u spijsverteringsproblemen en gastro-intestinale symptomen ervaren. Om gezonde darmbacteriën te herstellen, kun je probiotica of prebiotische supplementen gebruiken.

Probiotica

Probiotica zijn levende micro-organismen die een positieve invloed kunnen hebben op je gezondheid, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie. Micro-organismen zijn kleine dieren gemaakt van een enkele cel. Hoewel de meeste probiotica bacteriën zijn, zijn er ook giststammen die uw lichaam ten goede komen. Je kunt probiotica vinden in veel voedselproducten, waaronder gefermenteerde zuivelproducten en sojaproducten. Probiotica kunnen ook in supplementvorm worden gekocht. De bacteriën en gist in probiotische producten zijn goed bestudeerde soorten die speciaal zijn voorbereid om de reis door de maag naar de darmen te overleven, waar ze kunnen groeien.

Prebiotica

Prebiotica zijn stoffen die de groei van gunstige bacteriën - u kunt prebiotica zien als voedsel voor probiotica en de gezonde bacteriën in uw systeem. Terwijl probiotica levende micro-organismen zijn, zijn prebiotica niet-levend. De meeste prebiotica zijn koolhydraten die het menselijk lichaam niet kan verteren, maar die uitstekende voedselbronnen zijn voor nuttige bacteriën. Prebiotica kunnen de groei bevorderen van heilzame bacteriën die al in het lichaam leven en ook helpen bij de groei en het onderhoud van probiotica.

Synbiotica

De combinatie van probiotische en prebiotische therapieën wordt synbiotica genoemd. De strategie van het combineren van een probioticum met de voedingsstof die de voorkeur heeft, kan probiotica in staat stellen langer in uw lichaam aanwezig te blijven, volgens een artikel uit mei 1999 in het 'American Journal of Clinical Nutrition'. Synbiotische therapieën zijn relatief nieuw en zijn de focus van veel studies om hun werkzaamheid te bepalen.

Voordelen

Probiotica en prebiotica hebben vergelijkbare gezondheidsvoordelen omdat ze beide het doel bereiken om de populatie van gezonde bacteriën en gist te verhogen in jouw lichaam. Gezonde bacteriën kunnen een beschermend schild in uw spijsverteringskanaal vormen dat voorkomt dat schadelijke bacteriën en virussen uw lichaam infecteren, volgens een artikel uit april 2005 in "FEMS Microbiology Ecology." De aanwezigheid van gezonde bacteriën kan ook uw immuunsysteem "klaar" houden en klaarstaan om te reageren op een dreiging. Probiotica en prebiotica zijn met name handig bij het aanvullen van gezonde bacteriegemeenschappen na een verstoring zoals een infectie of antibioticagebruik.

, , ] ]