Helpt cafeïne je beter te doen op school?

Cafeïne dat met mate wordt ingeslikt, kan het geheugen, de concentratie en de cognitieve prestaties helpen verbeteren, en al deze dingen kunnen studenten zeker helpen meer succesvol te zijn op school. Koffie helpt ook om de vermoeidheid te bestrijden die soms gepaard gaat met lessen in de vroege ochtend; het zorgt ook voor een gevoel van alertheid dat studenten kan helpen aandacht te schenken en meer te behouden tijdens les- en studieperioden. Het sleutelwoord is 'matiging'. Te veel cafeïne veroorzaakt onplezierige bijwerkingen die de concentratie verstoren, waaronder spiertrillingen, angstgevoelens en zenuwachtige gevoelens.

Aanbevolen bedrag -

Studenten doen het op school beter als ze zich houden aan de aanbevolen hoeveelheid cafeïne. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine vertegenwoordigt 250 mg cafeïne per dag een veilige hoeveelheid. Dit is het equivalent van drie 8 oz. koppen koffie. Iets meer dan 600 mg cafeïne per dag - het equivalent van vier of meer kopjes koffie - beschouwt de MayoClinic.com als een onveilige hoeveelheid.

Geheugen

Cafeïne neigt het geheugen te verbeteren, volgens een onderzoek uit 2009, een zeer wenselijk effect voor studenten die studeren voor examens. Minnesota onderzoekers van de Universiteit van Hamline ontdekten dat studenten hoger scoorden op een recall-test na inname van cafeïne in vergelijking met hun tegenhangers die een placebo kregen. De resultaten zijn gepubliceerd in het tijdschrift 'Psychological Reports'.

Energy Drinks

Energiedranken lijken de cognitieve prestaties positief te beïnvloeden en kunnen dus nuttig zijn voor studenten. Een studie uit 2004, uitgevoerd door Britse onderzoekers en gepubliceerd in het tijdschrift "Eetlust", toonde aan dat de combinatie van cafeïne en glucose in energiedranken de prestaties van proefpersonen in een aantal mentaal uitdagende taken verbeterde. Nogmaals, moderatie is het doel. Sommige energiedrankjes bevatten een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne - tot wel 140 mg per portie - dus drink niet meer dan twee per dag.

Waarschuwing

Negatieve bijwerkingen van te veel cafeïne kunnen de cognitieve prestaties ondermijnen. Deze omvatten angst, rusteloosheid, zenuwachtig gevoel, maagklachten, maagkrampen, spiertrillingen, geïrriteerdheid en een hartslag, waardoor het buitengewoon moeilijk is om zich op schoolwerk te concentreren. Cafeïne is ook een diureticum, dus te veel ervan kan uitdroging en hoofdpijn veroorzaken. Verschillende veel voorkomende medicijnen en supplementen kunnen een negatieve invloed hebben op cafeïne, waaronder antibiotica en echinacea.

, , ] ]