Cafeïne en opvliegers

Bij het ondergaan van de menopauze ondervinden veel vrouwen opvliegers. Ze kunnen zonder waarschuwing komen of worden getriggerd door een stress-gerelateerde omstandigheid of voedsel. Niemand weet zeker wat fysiologisch gebeurt als je een opvlieger krijgt, maar sommigen zeggen dat het waarschijnlijk begint met een verhoogde bloedtoevoer in het hittebestendige deel van de hersenen. Er zijn een aantal triggers die dit kunnen veroorzaken, en cafeïne is daar een van.

Bronnen

Hete koffie is de meest problematische bron van opvliegers omdat je te maken hebt met twee triggers, een hete drank en cafeïne. Als je een zware koffiedrinker bent, kun je het beste inkorten of helemaal stoppen met koffie drinken. Soda's met cafeïne moeten ook worden vermeden. Drink in plaats daarvan cafeïnevrije koffie en frisdrank. Of drink sap voor een voedzame, cafeïnevrije opkikker.

Overwegingen

Probeer groene thee als je een boost voor cafeïne nodig hebt. Het verlaagt de inname van cafeïne en beïnvloedt op zijn beurt de frequentie van uw stroomstoten. Groene thee heeft ook gezonde antioxidanten en vetverbrandende voordelen.

Oorzaken

Wanneer er een afwezigheid of tekort aan oestrogeen in uw lichaam is, kan er een lagere tolerantie zijn voor veranderingen in de kerntemperatuur van uw lichaam. Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, zoals bij cafeïne, kan het zijn dat je bloedvaten worden geactiveerd om sneller uit te zetten dan eerder. De opvlieger gaat net zo lang mee als nodig is om de verhoogde warmte af te voeren.

Andere Triggers

Er zijn een paar andere voedingsmiddelen en dranken die u moet proberen te vermijden. Alcohol is een trigger. Wijn is de meest lastige. Voedingsmiddelen die gekruid zijn met cayennepeper zullen ook een probleem veroorzaken, net als het drinken van hete vloeistoffen. Het is niet alleen ongezond, maar het kan ook opvliegers veroorzaken.

Preventie

Er zijn een paar veranderingen in de levensstijl die je kunt maken, dus "de verandering" zal minder zweterig zijn. Kleed je in lagen zodat je lichaamstemperatuur koel blijft. Om nachtelijk zweten te voorkomen, draait u uw thermostaat ongeveer twee of drie graden naar beneden voordat u naar bed gaat.

Neem lichaams- en sojaproducten op in uw routine. Er zijn kruidensupplementen op de markt die zullen helpen. Het lichaam van iedereen is anders, dus je moet misschien een paar proberen om te zien wat werkt. Bezoek uw lokale gezondheidswinkel of vitaminewinkel voor advies.

Blijf kalm als u een opvlieger voelt aankomen. Haal diep adem en gebruik een ventilator om je lichaam te koelen voordat het uit de hand loopt.