Het beste wat je kunt drinken om af te vallen

Als je probeert af te vallen, zijn je voedselkeuzes essentieel voor je succes. Het verschil tussen het eten van een zonder vel gegrilde kippenborst en een gefrituurde versie bij Kentucky Fried Chicken, bijvoorbeeld, is ongeveer 200 calorieën. Maar uw drankkeuzes zijn ook belangrijk om uw voedingsdoelen te helpen of te kwetsen. Hoewel de nadelen van suikerhoudende frisdranken en alcohol als dieetsappen duidelijk zijn, moeten andere keuzes worden onderzocht.

Water

Water, dat nul calorieën bevat, is een goede keuze. Het hydrateert je lichaam, creëert een vol gevoel en kan het metabolisme stimuleren. De National Institutes of Health raden je aan zes glazen water per dag te drinken, ongeacht je gewichtsdoelen. Club frisdrank, vanwege de carbonatatie, kan dit gevoel van volheid vergroten en is ook calorie-vrij. Een studie gepubliceerd in het septembernummer van "Journal of Endocrinology and Metabolism" koppelt drinkwater aan een verhoging van 30 procent in metabolisme.

Koffie en thee

Thee en koffie bevatten vrijwel geen calorieën tenzij u voeg ingrediënten toe. Een kopje koffie met 1 theelepel suiker en 1 eetlepel crème bevat ongeveer 45 calorieën. En een witte chocolademousse van Starbucks bevat 400 calorieën in een beker van 16-ounce. De meeste thee en koffie bevatten cafeïne, die je metabolisme kan stimuleren en je eetlust kan onderdrukken. Cafeïne kan problematisch zijn voor zwangere vrouwen en mensen met angststoornissen.

Groene thee

Naast cafeïne heeft groene thee twee andere vetbestrijdende eigenschappen: catechinen en antioxidanten. In drie recente onderzoeken was groene thee - inclusief cafeïnevrije versies - gekoppeld aan gewichtsverlies. Een studie van de Rutgers University wees uit dat muizen die groene thee kregen niet zwaarlijvig werden als hun dieet groene thee bevatte. Onderzoekers van het Centrum voor Klinische Studies ontdekten dat zwaarlijvige mannen die groene thee dronken, sneller vet verbrandden dan degenen die dat niet deden. Een onderzoek dat werd gerapporteerd door "The American Journal of Clinical Nutrition" ontdekte ook dat mensen die drie maanden lang een fles groene thee dronken meer lichaamsvet verloren dan mensen die dezelfde hoeveelheid zwarte thee dronken.

Milk

Melk kan ook deel uitmaken van een afslankprogramma. Magere melk bevat 83 calorieën per 8-ounce glas, maar biedt ook 8 gram eiwit en bijna 300 milligram calcium. Volle koemelk bevat bijna twee keer zoveel calorieën als melk van schapen en geiten. Sojamelk bevat 100 calorieën per kopje. Veel eiwitbronnen, waaronder vlees en kaas, bevatten veel vet, maar magere melk is vrijwel vetvrij.

Vruchtensap en alcohol

Vruchtensappen bieden vitamines en antioxidanten, maar ze bevatten bijna net zoveel calorieën als frisdrank - ongeveer 150 in een 8-oz. glas. Alcoholische dranken, inclusief dranken die vruchtensap bevatten, bevatten meestal lege calorieën. Andere dranken die u moet vermijden als u calorieën meet, zijn bier, wijn en mixdrankjes. Ze bevatten veelal lege calorieën en veroorzaken ook uitdroging.

, , ] ]