Welke theeën helpen u afvallen?

Voor veel mensen zou het een droom zijn om uit te vallen als gewichtsverlies net zo eenvoudig zou zijn als het drinken van 's werelds op een na meest geconsumeerde drank, thee. Of je nu de voorkeur geeft aan zwarte, groene of oolong thee, de jury, of in dit geval de wetenschappers en gezondheidsexperts, zijn nog steeds niet terug met een overtuigend oordeel over de vraag of een soort thee je kan afvallen.

Achtergrond

Twee wijdverbreide misvattingen over gewichtsverlies zijn dat bepaalde voedingsmiddelen je vet kunnen laten verbranden /afvallen en dat natuurlijke of kruidenproducten veilig en effectief zijn. Zoals het gewichtsbeheersingsinformatienetwerk van het National Institute of Diabetes en Digestive and Kidney Diseases aangeeft, verbrandt geen voedsel of drank vet en veroorzaakt het aanhoudend gewichtsverlies. Bovendien heeft alles wat u consumeert, natuurlijk, kruiden of anderszins, de kans op negatieve gevolgen. De enige beste manier om gewicht te verliezen en dat gewichtsverlies te behouden, is door het aantal opgenomen calorieën te verminderen en het niveau van lichamelijke activiteit te verhogen.

Voordelen

Verschillende soorten theesoorten hebben de reputatie veel gezondheid te hebben voordelen, die worden erkend door de traditionele Chinese geneeskunde en herbalists. Traditionele westerse geneeskunde begint ook een aantal van die gezondheidsvoordelen te bepleiten, maar onderzoek is aan de gang en als zodanig zijn er weinig medische claims. MedlinePlus, een dienst van de National Library of Medicine van de VS, adviseert over de bewezen voordelen van het drinken van zwarte of groene thee, erop wijzend dat ze waarschijnlijk effectief zijn in het verhogen van de mentale alertheid, maar met betrekking tot het bevorderen van gewichtsverlies is er te weinig bewijs om hun effectiviteit.

Theorieën /Speculatie

De onderzoeksgroep van het Amerikaanse ministerie van landbouw, de Agricultural Research Service, heeft studies uitgevoerd en nog steeds uitgevoerd om de gezondheidsvoordelen van thee te bepalen. In een kleine studie uitgevoerd door fysioloog William Rumpler en zijn collega's kregen 12 proefpersonen een van de vier drankjes gedurende een periode van drie dagen. De dranken omvatten krachtige thee, halfsterke thee, gekleurd water met cafeïne vergelijkbaar met de hoeveelheid in thee en gekleurd water. Na de driedaagse periode werd het energieverbruik in alle proefpersonen gemeten; degenen die de krachtige thee of het cafeïnehoudende water hadden gedronken hadden een 3% hoger energieverbruik dan de andere proefpersonen. Bovendien was bij de proefpersonen die de volle krachtthee dronken, de vetoxidatie 12 procent hoger dan na het cafeïnevrije water, wat suggereert dat iets anders dan alleen de aanwezigheid van cafeïne het gewichtsverlies veroorzaakt, wat zou neerkomen op een gemiddelde van 67 calorieën per dag.

Expert Insight

EGCG, oftewel epigallocatechin-3-gallate, is een stof in thee die gewichtsverlies kan bevorderen. De editie van 19 augustus 2010 van "Obesitas" bevat de resultaten van een studie uitgevoerd door het ministerie van Volksgezondheid en Bewegingswetenschappen van de Colorado State University getiteld: "Invloed van korte-termijn consumptie van de cafeïnevrije, epigallocatechin-3-gallaat Supplement, Teavigo, over ruststofwisseling en het thermische effect van voeding. " Op basis van de resultaten van ander onderzoek is vastgesteld dat EGCG de meest bioactieve is van de catechinen, of flavonoïden, die worden aangetroffen in groene thee. Deze studie testte een supplement van EGCG en de effecten ervan op een ruststofwisseling en het thermische effect van voeding. Deze studie concludeerde dat kortdurend gebruik van een EGCG-supplement de twee maten van energieverbruik niet verhoogde.

Overwegingen

Zoals MedlinePlus adviseert, is er nog te weinig bewijs voor traditionele westerse geneeskunde om te pleiten voor Er is ook te weinig bewijs om te pleiten dat thee geen gewichtsverlies bevordert. Onderzoeker Rumpler's testgroep dronk 3 kopjes volle kracht thee per dag, wat kan hebben geleid tot een verlies van gemiddeld 67 calorieën per dag. In onderzoekstermen was de test van te korte duur en met te weinig proefpersonen als sluitend. Zelfs als de resultaten als bewijs worden genomen, maakt 67 calorieën per dag thee niet het spul van dromen van het gewichtsverlies.

Thee heeft antioxiderende eigenschappen en bevat polyfenolen, waarvan bekend is dat ze een goede gezondheid bevorderen als onderdeel van een voedzaam, uitgebalanceerd dieet. Thee bevat ook cafeïne, een stof die niet zijn eigen voordelen en gezondheidsoverwegingen heeft.

Kort overzicht van

Als u van thee drinkt, doe dit dan tenzij gecontra-indiceerd door uw gezondheidstoestand of advies van uw zorgverzekeraar. Het drinken van thee zonder suiker als vervanging voor andere dranken met calorieën, kan uw doelstellingen voor het afvallen helpen verlagen door de vloeibare calorieën die u consumeert, te verlagen.

, , ] ]