Zink Vitamine voordelen en nadelen

Zink helpt bij het functioneren van meer dan 300 enzymen en is een factor in tal van biologische processen. De aanbevolen inname van zink, ingesteld door het Institute of Medicine, is 8 milligram per dag voor vrouwen en 11 milligram voor mannen. Voordat u uw inname wijzigt, hetzij via een dieet of via een supplement, moet u de voordelen en nadelen van zink begrijpen.

Verbeterde immuunfunctie

Het lichaam maakt gebruik van zink voor de productie en activering van T-lymfocyten, een type witte bloedcel , dat een belangrijke rol speelt in het immuunsysteem. Lage niveaus van zink bij ouderen verhogen de gevoeligheid voor longontsteking en andere infecties, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Zink helpt ook bij wondgenezing, wat helpt bij het voorkomen van infecties.

Hulp bij verkoudheid

Zinktabletten kunnen de duur van verkoudheid verminderen als ze binnen 24 uur na het begin van de symptomen worden ingenomen. Volgens het Linus Pauling Institute is de effectiviteit van deze behandeling controversieel. Als gevolg hiervan, als u na drie tot vijf dagen zinkbehandeling geen verbetering van de symptomen ziet, dient u een arts te bellen.

Uitstel Leeftijd-gerelateerde maculaire degeneratie

Zink gecombineerd met andere antioxidanten kan de progressie vertragen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en verlies van gezichtsvermogen, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Het kantoor meldt dat er nog steeds onderzoek wordt uitgevoerd en raadt aan om met uw arts te praten over de mogelijkheid om een zinksupplement te gebruiken.

Verbeterde zwangerschap

Zwangere vrouwen met voldoende zink in hun lichaam hebben betere zwangerschapsresultaten, volgens het Linus Pauling Institute. Ontoereikende inname van zink gaat gepaard met problemen zoals een laag geboortegewicht, vroegtijdige bevalling, arbeids- en levercomplicaties en geboorteafwijkingen.

Afname van koperabsorptie

Hoge inname van zink kan de absorptie van koper verminderen. Deze reactie, die optreedt bij het nemen van grote hoeveelheden zink, zoals 50 milligram per dag of meer, kan leiden tot een tekort aan koper. Koper is verantwoordelijk voor het transporteren van zuurstof door het hele lichaam, het onderhouden van de haarkleur en het maken van hormonen.

Het werken met medicatie

Een zinksupplement nemen op hetzelfde moment dat sommige antibiotica, met name tetracyclines en quinolonen, de absorptie kunnen verminderen van de medicatie en maken het minder effectief voor de behandeling van de bacteriën. Andere geneesmiddelen zoals sommige anti-epileptische geneesmiddelen en diuretica kunnen zinkdeficiënties neerslaan als ze samen worden gebruikt.

Verminderde geurzin

Het gebruik van een intranasaal zinkproduct kan leiden tot een verlies van geur, zoals is aangetoond tijdens laboratoriumexperimenten, volgens het Linus Pauling Institute. Aangezien dit probleem mogelijk onomkeerbaar is, moeten zink-neussupplementen worden vermeden.

, , ] ]