Zink, Vitamine C en Echinacea

Lijden aan verkoudheid kan het voor u moeilijk maken om te ademen, u moe te laten voelen en kan ertoe leiden dat u werk mist. Zink, vitamine C en echinacea zijn drie natuurlijke stoffen die vaak worden verkocht als alternatieve geneeswijzen om verkoudheid te behandelen. Echinacea is een kruid, zink een sporenelement en vitamine C is een type wateroplosbare vitamine. Hoewel u dagelijks voor verschillende functies zink en vitamine C uit uw dieet nodig heeft, is echinacea geen essentieel onderdeel van uw dieet. Als u besluit deze vrij verkrijgbare supplementen te nemen, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen, omdat zij mogelijk uw medicijnen gebruiken.

Zink

Zink is een krachtig mineraal dat u dagelijks maar in kleine hoeveelheden nodig hebt. Zink innemen in een supplement of als zuigtablet helpt je immuunsysteem optimaal te laten functioneren. Zink kan voorkomen dat koude kiemen zich in uw lichaam vermenigvuldigen en kan helpen om ontstekingen te verminderen, meldt het kantoor van voedingssupplementen. Houd uw immuunsysteem sterk door dagelijks 9 mg zink voor vrouwen te krijgen, of 11 mg voor mannen. Aangezien zink in uw lichaam wordt opgeslagen, kan het giftig zijn op hoge niveaus, dus houd uw inname tot minder dan 40 mg per dag.

Vitamine C

Vitamine C wordt niet in uw lichaam opgeslagen, dus u moet om het de hele dag door in te nemen om uw immuunsysteem te ondersteunen. Het krijgen van voldoende hoeveelheden vitamine C kan helpen verminderen hoeveel verkoudheid je elk jaar ervaart. Als je in extreme stress zit of in een koud klimaat leeft, kan het verbruik van 500 mg vitamine C per dag je kansen op drie tot vijf verkoudheden per jaar met maar liefst 66 procent verminderen, aldus het Linus Pauling Institute. De aanbevolen dagelijkse dosering van vitamine C is 75 mg voor vrouwen en 90 mg voor mannen. Vitamine C is relatief veilig bij hoge doses, maar u moet niet meer dan 2.000 mg of 2 g per dag gebruiken om schadelijke effecten te voorkomen.

Echinacea

Echinacea is een plant die kan worden gedroogd en verwerkt supplementen of vers gebruikt. Het kan helpen de verkoudheid te voorkomen of te behandelen door uw immuunsysteem te stimuleren, hoewel er onderzoek gaande is. Echinacea is een natuurlijk veilig kruid met relatief weinig bijwerkingen. U kunt theezakjes, zuigtabletten of andere supplementen kopen om echinacea in te nemen. Allergieën zijn de meest voorkomende bijwerking. Als u allergisch bent voor madeliefjes, goudsbloemen of andere planten in deze familie, kunt u een reactie op echinacea hebben.

Aanvullende informatie

Elk van deze supplementen is zonder recept beschikbaar bij apotheken en levensmiddelenwinkels. winkels. Ze worden vaak gecombineerd, zodat u ze allemaal in één keer kunt gebruiken. U kunt zink, vitamine C en echinacea-supplementen krijgen als zuigtabletten, kauwtabletten, in dranken of in hete thee. Er zijn verschillende vormen om uit te kiezen en het kan overweldigend zijn om er een te kiezen. Praten met een apotheker kan u in de juiste richting wijzen welk type supplement het beste is voor u.