Dr. Oz Vitamineadviezen

Dr. Mehmet Oz laat vaak delen van publieksparticipaties horen in zijn dagelijkse gezondheids talkshow, "The Dr Oz Show", om het publiek voor te lichten over gezondheidsproblemen. In een segment over vitaminesupplementen demonstreerde Dr. Oz, met de hulp van een publiekslid, de grote hoeveelheid voedsel die je elke dag zou moeten eten om de optimale hoeveelheid vitaminen alleen uit voedsel te halen. Behalve het eten van een gezond dieet, beveelt Dr. Oz een combinatie van drie vitaminesupplementen aan: een multivitamine, een extra vitamine D-supplement en een omega-3 vetzuursupplement.

Vitaminelijst

Dr. Oz verduidelijkt de vitaminen die hij wil dat je meeneemt op zijn "Critical Vitamin Checklist". Hij raadt vitamine A aan voor zicht en huid, vitamine B voor metabolisme, vitamine C om het immuunsysteem te ondersteunen, vitamine D voor zowel het immuunsysteem als de gezondheid van de botten en vitamine E voor spiergezondheid en hersenfunctie. Multivitaminesupplementen bevatten alle vitamines die worden aanbevolen door Dr. Oz.

Vitamin D

Dr. Oz beveelt extra vitamine D aan. Hij adviseert dat het nog belangrijker kan zijn voor het immuunsysteem dan vitamine C. Vitamine D werkt ook om de calciumabsorptie in de botten te bevorderen en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Een dagelijkse dosis van ten minste 400 IE, maar tot 1.000 IE, wordt aanbevolen om alle voordelen van vitamine D-suppletie te genieten.

Omega-3-vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn geen vitamines, maar ze zijn goede vetten die helpen de hersenfunctie te stimuleren en de niveaus van slechte cholesterol die in uw bloed circuleren te verlagen. Omega-3-vetzuren helpen ook om de smering te verhogen en de ontsteking van de gewrichten te verminderen. Dit krachtige vetzuur helpt ook de huid van acne te verwijderen en verbetert de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Omdat supplementen meestal zijn afgeleid van visolie, bevatten ze vaak vitamine E als stabilisator. Dr. Oz raadt u aan om het etiket te controleren om te zien of het supplement dat u hebt gekozen veilig bij kamertemperatuur kan worden bewaard of dat het moet worden gekoeld.

Multivitamins

Dr. Oz wil dat zijn kijkers elke dag multivitaminen nemen, gewoon niet allemaal tegelijk. Hij adviseert een multivitamine door de helft te breken en de helft in de ochtend en de andere helft in de avond in te nemen. Dit heeft twee voordelen. Kleinere doses verminderen de kans op maagklachten in verband met vitamines. Een kleinere dosis helpt het lichaam ook de vitamines beter te absorberen voordat ze het spijsverteringskanaal passeren. Grote vitamines kunnen met de handen in tweeën worden gebroken. Puttersplitters zijn verkrijgbaar bij uw apotheek voor het splitsen van kleinere vitaminen.

Dagelijkse kosten

Dr. Oz laat zijn kijkers weten dat je niet de duurste supplementen hoeft te kopen om al hun gezondheidsvoordelen te krijgen. Hij breekt de dagelijkse kosten van vitaminesupplementen af. Het multivitamine van het gemiddelde drogisterijmerk kost slechts 8 cent per dag. Een vitamine D-supplement kost 6 cent per dag. Omega-3 vetzuursupplementen zijn een beetje duurder, gemiddeld 36 cent per dag, omdat deze afkomstig zijn van vis. Voor een totaal van 50 cent per dag kun je zorgen voor voldoende inname van alle door Dr. Oz aanbevolen vitamines.