Wat helpt Verbeter Memory

Sommige mensen zijn ervan overtuigd bepaalde vitaminen of geadverteerd supplementen echt helpen om hun geheugen te verbeteren? ; Echter, voordat toevlucht te nemen tot dure trial-and - error aanpak van verschillende remedies , probeer een aantal bewezen tips en trucs , en oefen ze elke dag. Uit onderzoek blijkt dat het niet alleen de methoden die u gebruikt om te onthouden en informatie te herinneren , maar het beoefenen van hen op een regelmatige basis dat toerental je hersenen en verhoogt het geheugen en de algemene werking van de hersenen . Healthy Habits

Blijkt dat het advies gegeven om je lichaam gezond werken te houden voor je geest . Eet vis met de omega - 3 vetzuren , zoals zalm , forel en yoghurt , ontsteking verminderen in bloedvaten en zenuwen beschermen . Bosbessen , aardbeien , walnoten , wortelen, selderij , olijfolie en spinazie hebben eigenschappen die de hersenen beschermen . Dagelijks flossen voorkomt de opbouw van plaque die kan , als het reizen naar de hersenen , dragen bij aan de daling van de geestelijke vermogens . Oefening energie je hersenen en je lichaam. Wetenschappers zeggen dat het werken aan een mind- gebouw activiteit, zoals een kruiswoordpuzzel of een taal tape , tijdens het sporten of onmiddellijk daarna revitaliseert hersencellen .
Maak Verenigingen

Zorg verbindingen tussen nieuwe informatie en gegevens die je al kent . De hersenen maakt gebruik van een gestructureerd systeem om materia slaan . De koppeling van nieuwe informatie vertelt de hersenen waar te slaan en vergemakkelijkt oproepen wanneer u het nodig hebt . Geheugen technieken, zoals ezelsbruggetjes - het ontwerpen van een truc om een lijst te onthouden - creëert nieuwe hersenactiviteit , zelfs in het begin van de ziekte van Alzheimer of andere geheugen slechtzienden . Wanneer een deel van de hersenen sterft , nieuwe wegen in andere delen van de hersenen zijn gemaakt om nieuwe informatie te leren .
Maak Mental Images

Het is makkelijker om herinneren iets wat je hebt gezien of ervaren dan iets wat je alleen hebt gehoord of gelezen over . Dus maak een beeld in je hoofd van wat je probeert te herinneren . Ervaar het door het betrekken van uw lichaam op welke manier je kunt. Herhaal luid het uit, werktijd het in de lucht of het uit te handelen . Een andere truc , genaamd de loci -methode , is goed voor het onthouden van een lijst van objecten of namen . Beeld jezelf plaatsen of het zien van het item in een bepaalde locatie . Beeld jezelf het betalen van $ 10 voor een ham te onthouden Alexander Hamilton is op de $ 10 miljard. Verzin een rijm , zoals " 20 is genoeg voor Crackerjack , " eraan te herinneren dat Jackson is op het biljet van 20 dollar .
Brain - Training

Een Universiteit van Michigan studie bleek dat hoe meer tijd mensen besteden aan geheugentraining , hoe beter waren ze in staat om te onthouden en gebruiken hun hersenen voor het oplossen van problemen in het algemeen. Dit komt waarschijnlijk omdat de hersenen leren om relaties tussen dingen die het heeft opgeslagen herkennen en herinneren ze als dat nodig is . Dus train je brein elke dag door het maken van uw eigen associaties tussen dingen . Wanneer leg je je sleutels naar beneden , zeg je tegen jezelf , "key , tv" omdat je ze op de TV-standaard . Om iemands naam vergeten, het gebruik van de afbeelding - Naam techniek van het verbinden van de naam aan een fysieke eigenschap. Voor Shirley Temple , foto haar krullen rond haar gezicht en zeg " Curly Temples - Shirley Temple . "