Wat is een dagelijkse Mansbehoefte in gram ijzerinname?

Je lichaam heeft dagelijks een voldoende hoeveelheid ijzer nodig om het in topvorm te houden. IJzer helpt zuurstof door het hele lichaam te transporteren en helpt je immuunsysteem te ondersteunen. Als u vragen heeft over hoeveel ijzer u elke dag moet innemen, raadpleegt u uw medische zorgverlener voor aanvullende begeleiding.

Dagelijkse vereisten

Volwassen mannen hebben dagelijks 8 milligram ijzer nodig, wat overeenkomt met 0,008 gram . Mannen moeten niet meer dan 45 milligram of 0,045 gram ijzer per dag gebruiken om hun risico op het ontwikkelen van ijzervergiftiging te beperken.

Bronnen

U kunt de aanbevolen dagelijkse behoefte aan ijzer uit ijzerhoudend voedsel gebruiken zoals verrijkte granen, oesters, rundvlees, kalkoen, havermout, bonen en linzen, tofu en spinazie. Als u niet in staat bent om voldoende ijzer uit uw dieet te krijgen, kan uw arts een behandeling met een ijzersupplement aanbevelen. IJzersupplementen worden normaal gesproken oraal toegediend; als u echter een ernstige ijzertekort heeft, kan uw arts ijzersuppletie aanbevelen via intraveneuze of IV-infusie.

Supplementen bij bijwerkingen

Het slechte nieuws is dat het toevoegen van ijzersupplementen aan uw dagelijkse dieet kan resulteren in onaangename bijwerkingen. Constipatie, of onregelmatige stoelgang, is de meest voorkomende bijwerking van ijzersupplementen. U kunt ook last krijgen van misselijkheid, brandend maagzuur, maagpijn of diarree. Intraveneuze ijzerbehandeling kan ook griepachtige symptomen veroorzaken, zoals netelroos, hoofdpijn, gewrichtspijn en vergrote lymfeklieren. Het opnemen van maximaal 45 milligram ijzer per dag is veilig, volgens de FDA. Zoek snel hulp bij uw medische zorgverlener als u koorts krijgt, begin met overgeven of bloed in uw ontlasting opmerkt. Een ernstige ijzerdosis ontstaat wanneer hoeveelheden ijzer die 50 tot 100 keer groter zijn dan de aanbevolen dosis worden ingenomen. Dit soort ijzervergiftiging kan cellen in het maagdarmkanaal vernietigen, resulterend in braken, bloederige diarree en zelfs de dood, meldt de website van de University of Maryland Medical Center.

Medicatie-interacties

Bespreek alle medicijnen die u momenteel gebruikt bij uw medische zorgverlener voordat u begint met de behandeling met ijzersupplementen. Het verhogen van de ijzerinname kan het vermogen van uw lichaam om bepaalde medicijnen te absorberen verminderen, zoals ACE-remmers, quinolonen, bisfosfonaten en tetracyclines. IJzersuppletie kan ook de werkzaamheid van levothyroxine, carbidopa en levodopa, de website van de University of Maryland Medical Center, verminderen. Als u een laag ijzergehalte heeft, kan het gebruik van antacida, colestyramine, colestipol of maagzweer of maagzuurremedies in combinatie met ijzersupplementen de hoeveelheid ijzer die uw lichaam kan absorberen verminderen.

, , ] ]