De beste vitaminen en mineralen voor gewichtsverlies

Gewichtsbeheersing is een essentieel aspect van een goede gezondheid. Vitamine- en mineralensupplementen nemen naast een uitgebalanceerd dagelijks dieet kunnen uw lichaam de voedingsondersteuning bieden die het nodig heeft voor een optimale stofwisseling. De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat twee op de drie Amerikanen hun gewicht moeten beheersen. Overgewicht verhoogt uw risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes.

Effecten

Vitaminen en mineralen werken als katalysatoren en versnellen reacties die kunnen leiden tot gewichtsverlies. De B-vitaminen zijn essentieel voor het metabolisme van eiwitten en koolhydraten. Vitamine B12 helpt bij de vorming van rode bloedcellen. Rode bloedcellen leveren zuurstof aan het lichaam. Als u traint om gewicht te verliezen, kan een toename van de rode bloedcellen uw uithoudingsvermogen verhogen door de efficiëntie van uw lichaam te verhogen bij het produceren van energie.

Vitaminen en metabolisme

Verschillende vitamines spelen een sleutelrol in de stofwisseling. Net als vitamine B12 ondersteunt vitamine A de aanmaak van rode bloedcellen in het lichaam. Het zal ook helpen bij de verwijdering van vrije radicalen geproduceerd uit het zuurstofmetabolisme. Vitamine B2 helpt het lichaam om zuurstof efficiënter te gebruiken. Biotine en pantotheenzuur ondersteunen een gezond koolhydraatmetabolisme. De gecombineerde werking van deze vitamines bevordert het gewichtsverlies doordat het lichaam het voedsel dat je eet goed kan metaboliseren en verwerken.

Mineralen en energieproductie

Magnesium illustreert de complexe rol waarin verschillende voedingsstoffen in het lichaam spelen. Veel metabolische reacties zijn afhankelijk van dit mineraal. Het is ook vereist voor de vorming van ATP, de energievaluta van het menselijk lichaam. Magnesium is vereist voor elke cel om te kunnen functioneren. Een ander belangrijk mineraal voor het handhaven van een gezond gewicht is chroom. Deze voedingsstof is specifiek betrokken bij het suikermetabolisme en helpt de normale bloedsuikerspiegel in balans te brengen door de effecten van insuline te verbeteren.

Veel vitamines die het metabolisme en gewichtsverlies ondersteunen, zijn oplosbaar in water. Dit betekent dat ze niet in grote hoeveelheden in het lichaam worden opgeslagen. Daarom, om het grootste voordeel van vitamines te krijgen voor gewichtsverlies, moet u er zeker van zijn om een dagelijks uitgebalanceerd dieet te eten dat veel verse groenten en fruit bevat. Met mineralen kan het lichaam enige tijd duren voordat je resultaten begint te zien.

Supplementen Risico's

Het is essentieel om de aanbevolen gebruiksrichtlijnen voor vitamine- en mineralensupplementen te volgen. De verleiding kan zijn dat meer beter is voor gewichtsverlies en gezondheid. Grote hoeveelheden voedingsstoffen kunnen echter mogelijk negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben. Sommige vitamines en mineralen kunnen bovendien nadelige interacties tussen geneesmiddelen hebben. U kunt bijvoorbeeld uw bloedingsrisico verhogen als u vitamine A neemt tijdens bloedverdunners. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement aan uw dieet toevoegt.

, , ] ]