ADHD Natuurlijke vitaminen voor kinderen

Vitaminen kunnen een belangrijke rol spelen bij het verkrijgen van evenwicht bij kinderen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Een goede biochemische vitaminebalans is essentieel om de hersenen te helpen bepaalde neurotransmitters gelijk te maken. Er zijn vitamines die de hersenfunctie kunnen helpen en die belangrijk zijn voor diegenen die vitamines willen gebruiken om ADHD bij kinderen te behandelen.

Omega-3 vetzuren

Er is gesuggereerd dat kinderen met ADHD lage niveaus kunnen hebben van omega-3, visolie. Het docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) waarvan men denkt dat het de bouwstenen van de hersenen zijn, kunnen een rol spelen bij de behandeling van ADHD-symptomen. Ons lichaam produceert deze verbinding niet en het Amerikaanse dieet, vooral voor kinderen, is notoir laag in de gunstige omega-3 vetten.

Magnesium

Magnesium kan een kalmerend effect hebben en is beschikbaar in veel voedingsmiddelen en de meeste kinderen krijgen waarschijnlijk niet zoveel magnesium als ze zouden moeten krijgen van hun dieet. Lage magnesiumgehaltes kunnen leiden tot prikkelbaarheid, angst en rusteloosheid. Dit mineraal kan een belangrijke rol spelen in het suikermetabolisme, wat een belangrijke factor is voor het stabiliseren van stemmingen en concentratie.

Vitamine B6

Vitamine B6 is nodig voor de normale ontwikkeling van de hersenen en is essentieel in de synthese van chemische stoffen in de hersenen waaronder serotonine, dopamine en norepinefrine. Een tekort aan B6 kan symptomen vertonen zoals prikkelbaarheid, concentratiestoornissen en geheugenverlies op korte termijn. Regelmatige inname van vitamine B6 kan helpen gedragsproblemen bij een hyperactief kind te verminderen.

Natuurlijke vitaminen gevonden in voedingsmiddelen

Natuurlijke vitaminen zijn de vitamines die we in ons voedsel vinden. Goede bronnen B-vitamines zijn vis, melk, eieren, gist, ontbijtgranen en groene bladgroenten. Sinaasappels zijn een geweldige bron van vitamine C en kunnen onze stemming verbeteren. Magnesium, een kalmerende mineraal, kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals zwarte bonen, erwten, noten, zaden en kant-en-klare volkoren granen. Zink kan worden gevonden in rund, lam, varkensvlees, kalkoen, kip, krabvlees en zalm. Voedingsmiddelen het hoogst in omega-3 zijn vette vis zoals zalm of tonijn, lijnzaad, walnoten, butternuts en sojabonen.

Waarschuwingen

Megadoses vitamines zijn niet noodzakelijk gezond voor een kind. Een goede meervoudige vitamine met ijzer kan veilig en effectief zijn. Er zijn kinderen omega-3 die de juiste doseringen op het etiket hebben. De meeste winkels hebben vitamines voor kinderen, en ouders moeten afzien van het geven van volwassen vitaminen. Ouders moeten vitamines speciaal voor kinderen gebruiken.