Kun je samen L-tyrosine en cafeïne innemen?

Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine gebruikt meer dan 50 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten een of andere vorm van voedingssupplement. Aminozuren worden beschouwd als voedingssupplementen. L-tyrosine is een animozuur, vaak als supplement om stress te beheersen en atletische prestaties te verbeteren. Enkele van de bijwerkingen zijn angst en rusteloosheid. Combinatie van L-tyrosine-suppletie met cafeïne kan deze effecten versterken, en je kunt de combinatie met je arts bespreken voordat je ze samen gebruikt.

Tyrosine

Je lichaam is in staat om zijn eigen tyrosine te produceren uit de stofwisseling van fenylalanine, waardoor het een niet-essentieel aminozuur wordt. Tyrosine is nodig voor de synthese van epinephrine, norepinephrine en dopamine, voor de neurotransmitters van de hersenen. Deze neurotransmitters zijn belangrijk voor zenuwcommunicatie en ze beïnvloeden je humeur. Tyrosine is ook een belangrijk onderdeel van melanine, een pigment dat in je haar en huid wordt aangetroffen. Het is zeer zeldzaam om een persoon met een laag tyrosinegehalte te zien, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Tyrosine Suppletie

Tyrosine-suppletie is noodzakelijk als u de metabole stoornis phenylketonuria heeft, ook bekend als PKU. Als u PKU heeft, moet u fenylalanine in uw dieet vermijden en zonder dit kunt u zelf geen tyrosine produceren en moet u supplementen gebruiken om aan uw behoeften te voldoen. Tyrosine-supplementen worden ook gebruikt om het geheugen te helpen verbeteren tijdens perioden van psychische stress, maar onderzoek om dit gebruik te ondersteunen is beperkt. Atleten nemen ook tyrosine-supplementen om hun prestaties te verbeteren, maar onderzoek ondersteunt niet de voordelen van dit gebruik.

Cafeïne

Cafeïne is een chemische stof die voorkomt in voedingsmiddelen zoals koffie, cola en sommige theesoorten. Cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel en kan helpen vermoeidheid en sufheid te verminderen. In gematigde hoeveelheden wordt het gebruik van cafeïne als veilig beschouwd, aldus MedlinePlus. Een matige hoeveelheid cafeïne is ongeveer 250 milligram per dag, of ongeveer het bedrag in drie 8-ounce kopjes koffie. Cafeïne is niet voor iedereen, en het kan bijwerkingen veroorzaken als je er gevoelig voor bent of voor overmatige hoeveelheden. Bijwerkingen zijn onder meer een snelle hartslag, angst, slaapproblemen en rusteloosheid.

Tyrosine en cafeïne

Tyrosinesuppletie veroorzaakt ook bijwerkingen, waaronder rusteloosheid, angst en slapeloosheid. Het kan ook een snelle hartslag veroorzaken als u het in grote doses gebruikt. Samen tyrosine en cafeïne innemen kan deze symptomen verergeren, en je moet voorzichtig zijn bij het combineren van de twee.

, , ] ]