Voedingsmiddelen die gehoor helpen

Je voedingskeuzes kunnen verschillende effecten hebben op je hele lichaam. Door steeds meer onderzoek en wetenschappelijke kennis wordt het gebruik van voedsel voor zowel de behandeling als de preventie van gezondheidsproblemen steeds gebruikelijker. Of u nu uw risico op het ontwikkelen van gehoorverlies wilt verminderen of de progressie ervan wilt voorkomen, een aantal verschillende voedingsmiddelen en supplementen kunnen u helpen uw doelen te bereiken.

Kalium

Volgens Dr. Jonathan Wright, lage kaliumspiegels kan een rol spelen bij slecht gehoor- en gehoorverlies. Of dit nu komt door een lage inname van kalium of een slecht functioneren van de kaliumkanalen in uw binnenoor, Dr. Wright suggereert dat u uw dieet aanvult en uw inname van voedingsmiddelen rijk aan kalium verhoogt. Vanwege het hoge kaliumgehalte in verschillende vruchten, zoals abrikozen, bananen, meloenen en sinaasappels, stelt dr. Wright sappen of smoothies voor om uw kaliuminname te verhogen. Andere kaliumrijke voedingsmiddelen zijn aardappelen, spinazie, lima bonen, melk en rozijnen.

Foliumzuur

Foliumzuur, of foliumzuur in zijn synthetische vorm, is van vitaal belang voor het vermogen van uw lichaam om DNA, RNA en nieuw te produceren cellen door je hele lichaam. In een onderzoek uit 2007 onderzocht een team onder leiding van Jane Durga van de Wageningen Universiteit in Wageningen de effecten van de inname van foliumzuur op leeftijdsgerelateerd gehoorverlies. Hoewel deze veel voorkomende aandoening een onvermijdelijk neveneffect van veroudering lijkt, ontdekten deze onderzoekers dat mensen die folaatsupplementen nemen minder snel gehoorverlies ervaren naarmate ze ouder worden. Meest voorkomend in verrijkte ontbijtgranen, is foliumzuur ook prominent aanwezig in lever, spinazie, asperges en broccoli.

Vitaminen C en E

Het vermogen van folate om leeftijdsgebonden gehoorverlies te voorkomen werd ondersteund in termijnonderzoek door Josef Shargorodsky en collega's in het Brigham and Women's Hospital in Boston, Massachusetts. Hoewel dit team geen vitamine C en E vond om een prominente rol te spelen in hun studie van 2010, erkenden ze dat deze vitamines slechts in kleine hoeveelheden werden gebruikt in hun studie. Herziening van eerdere bevindingen, deze onderzoekers suggereren dat de antioxiderende eigenschappen van vitamine C en E kunnen helpen voorkomen dat schade aan gezonde cellen in verband met het gehoor. Op basis van hun bevindingen en die van eerder onderzoek suggereren ze dat grote hoeveelheden van deze vitaminen gehoorverlies kunnen helpen voorkomen. Om dergelijke hoge niveaus te bereiken, combineert u supplementen met vitamine C-rijk voedsel, zoals citrusvruchten en voedingsmiddelen met veel vitamine E, zoals amandelen, zonnebloemolie en pindakaas.

Koolhydraatarme, Low-Natriumvoeding

>

Bamini Gopinath uit Westmead, het Australische Millennium Instituut en collega's onderzochten de effecten van koolhydraatrijke voeding met veel suiker en veel koolhydraten tijdens een gehoor in een onderzoek uit 2010. Hoewel deze onderzoekers niet suggereren suikers en koolhydraten uit je dieet te snijden, ontdekten ze dat mensen die overmatig veel van deze stoffen eten waarschijnlijk een slecht gehoor ontwikkelen. Dr. Wright kwam tot soortgelijke conclusies met natrium, wat suggereert dat een vermindering van natrium je gehoor kan helpen verbeteren. Echter, zoals deze onderzoekers allemaal opmerken, zijn er risico's verbonden aan het ernstig beperken van uw inname van deze belangrijke verbindingen. Zoals Dr. Wright suggereert, is de beste manier om ervoor te zorgen dat u deze nadelige effecten niet ervaart, het ontwerpen van een koolhydraatarm, natriumarm dieet met uw arts.

, , ] ]