Welke soorten sportdrank zijn er?

Voor atleten is het essentieel om gehydrateerd te blijven. Tijdens uw training stijgt uw lichaamstemperatuur en produceert u zweet, waardoor uw lichaam koel blijft maar u water verliest samen met natrium en suikers die nodig zijn voor maximale prestaties en algehele gezondheid. Hoewel u een sportdrank kunt kiezen om deze voedingsstoffen te vervangen, zijn ze niet allemaal hetzelfde. Naast merknamen zijn er drie soorten sportdranken die verschillende niveaus van koolhydraten en elektrolyten bevatten.

Isotone dranken

Isotonische sportdranken bevatten dezelfde balans van ingrediënten, zoals suiker en elektrolyten, die normaal gesproken gevonden in je lichaam. Ze bevatten ook grotere hoeveelheden calorieën dan de andere soorten dranken. Vanwege de vergelijkbare samenstelling van ingrediënten worden deze dranken langzaam opgenomen en zorgen ze voor een langere levensduur van energie. Met dergelijke blijvende effecten is dit type sportdrank ideaal om te drinken voordat je aan een lange workout begint.

Hypotonic Drinks

Hypotonische drankjes hebben een lagere balans van koolhydraten en elektrolyten dan de hoeveelheid normaal in je lichaam, maar hogere hoeveelheden suiker en kalium. Ze absorberen snel in je lichaam. Deze formule geeft je een korte boost van energie tijdens het meest intense deel van je training, waardoor je maximale inspanning kunt leveren en wordt aanbevolen tijdens je training.

Hypertone Dranken

Van de drie soorten sportdranken, hypertone dranken bevatten de grootste hoeveelheden suiker en eiwit in vergelijking met de normale hoeveelheden in uw lichaam. Hun hoge proteïnegehalte zorgt voor de traagste absorptiesnelheid. Maar ze bevatten het hoogste suikergehalte, waardoor je een langdurige boost krijgt die voorkomt dat je crasht nadat je training voorbij is. Dit maakt ze tot goede hersteldranken.

Vitamin Drinks

Hoewel je misschien denkt dat vitaminedranken hetzelfde zijn als sportdrankjes, zijn ze dat niet. Vitaminedranken spelen een belangrijke rol bij het verstrekken van vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de algehele dagelijkse gezondheid. Sportdranken zijn geformuleerd om verloren ingrediënten te vervangen die nodig zijn om de energie- en stofwisselingsniveaus tijdens uw trainingen te behouden. Dus terwijl vitamine-drankjes je kunnen helpen de voedingsleemten in te vullen, zijn ze niet zo effectief als sportdrankjes in termen van het voeden van je fysieke lichaamsbeweging.