Wat zijn de voordelen van lijnzaadolie voor bodybuilders?

Vlas is een plant die is gekweekt voor tal van producten, waaronder materialen, kleurstoffen, zepen en medicijnen. In de afgelopen jaren zijn vlaszaden in het voordeel gekomen vanwege hun hoge concentratie aan vezels en gezonde vetten. Lijnzaadolie wordt verkocht als voedingssupplement in de meeste winkels voor vitamines en reformwinkels. Hoog in omega-3 vetzuren, lijnzaadolie, hetzij in capsule of vloeibare vorm, kan bijzonder nuttig zijn voor bodybuilders.

Verbeterde insulinegevoeligheid

Insuline is een hormoon dat een essentiële rol speelt in het glucosemetabolisme. Wanneer glucose de bloedbaan binnengaat, wordt insuline door de alvleesklier uitgescheiden en transporteert de glucose naar cellen, inclusief spier- en vetcellen. Met de grote hoeveelheden voedsel die bodybuilders gewoonlijk eten, bestaat het risico dat ze een slechte insulinegevoeligheid ontwikkelen, wat het vermogen van cellen om insuline te herkennen en de glucose te accepteren, belemmert. De New York Academy of Sciences merkt op dat omega-3-vetzuren, zoals die in lijnzaadolie, de insulinegevoeligheid kunnen verbeteren. Voor bodybuilders kan het aanvullen met lijnzaadolie het glucosemetabolisme verbeteren en de kans verminderen dat ze type-2 diabetes ontwikkelen.

Lichaamsvetverlies

De omega-3-vetzuren in lijnzaadolie lijken een verhoogde vetverbranding te veroorzaken, merkt bodybuilding voedingsdeskundige Mauro Di Pasquale MD bodybuilders op, volgens dr. Di Pasquale zijn vaak terughoudend om vet te consumeren, vooral tijdens de weken voorafgaand aan een wedstrijd. Aanvulling met vlaszaadolie is een handige manier voor bodybuilders om gezonde vetten te consumeren zonder hun calorie-inname aanzienlijk te hoeven verhogen.

Vermindering van ontstekingen

Ernstige bodybuilders hebben last van straffe trainingssessies, vaak getraind door ziekte en letsel. Soreness is een veel voorkomende bijwerking van deze zware training. Na verloop van tijd kan dit fysieke misbruik leiden tot chronische pijn en ontsteking. Lijnzaadolie lijkt een ontstekingsremmend effect te hebben, wat spier- en gewrichtspijn kan verminderen. Lijnzaad kan zelfs de symptomen van langdurige aandoeningen zoals reumatoïde artritis verminderen. De omega-3-vetzuren in lijnzaadolie kunnen letsel voorkomen door de gezondheid van de botten op lange termijn te bevorderen.

, , ] ]