Kan Magnesium u ziek maken?

Magnesium is een belangrijk mineraal dat u via uw dieet moet verkrijgen, maar dit is geen probleem voor de meeste mensen omdat het voorkomt in groene groenten, peulvruchten zoals bonen, noten en volle granen. Het is mogelijk dat magnesiumgehalten toxisch worden en dat kan ernstige gevolgen hebben. Praat met uw zorgverzekeraar als u zich zorgen maakt over uw magnesiumbehoefte.

Ongeveer 60 procent van het magnesium in uw lichaam bevindt zich in het skelet, waar het bijdraagt aan de celstructuur, volgens de Linus Pauling Instituut. Nog eens 27 procent van het magnesium van je lichaam bevindt zich in de spieren, waar het de samentrekking van de spieren reguleert. Magnesium is nodig voor zenuwoverdracht en om een constante hartslag te garanderen. Meer dan 300 metabole reacties zijn afhankelijk van magnesium om hun processen te voltooien, inclusief de productie van energie en de synthese van eiwitten en lipiden.

Toxiciteit voor supplementen

Het is mogelijk dat magnesium je ziek maakt, maar dat is wel zo meestal gebeurt dit niet via voedselbronnen. Mensen worden ziek van magnesium als ze te veel supplementen nemen. Magnesiumvormen die beschikbaar zijn in supplementen zijn magnesiumoxide, magnesiumgluconaat, magnesiumchloride, magnesiumcitraatzout en magnesiumaspartaat. Antacida bevatten vaak een vorm die magnesiumhydroxide wordt genoemd. U zou niet meer dan 350 mg per dag magnesium moeten consumeren, volgens het aanvaardbare hoogste innameniveau vastgesteld door het Institute of Medicine.

Andere oorzaken

Een veel voorkomende oorzaak van magnesiumtoxiciteit is nierziekte, omdat beschadigde nieren verliest het vermogen om overtollig magnesium te verwijderen. Schildkliermedicijnen, lithium, diuretica, calciumhoudende medicijnen en sommige antibiotica verhogen ook het risico op magnesiumtoxiciteit. Veel antacida en laxantia bevatten magnesium, en als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, kunnen ze verhoogde magnesiumspiegels veroorzaken.

Symptomen

Vroege symptomen van verhoogd magnesium zijn diarree, misselijkheid, braken of overmatig zweten. Hoge magnesiumspiegels veroorzaken een daling van de bloeddruk, lethargie en verwarring. Na verloop van tijd kan teveel magnesium het ritme van je hart onderbreken en spierzwakte veroorzaken die uiteindelijk leidt tot ademhalingsmoeilijkheden en hartstilstand.

Overwegingen

Als je te veel magnesium inneemt, loop je mogelijk ook risico voor een calciumtekort omdat magnesium concurreert met calcium voor absorptie. Magnesium interfereert ook met de absorptie van het hartmedicijn digoxine, geneesmiddelen voor osteoporose en sommige antibiotica.

, , ] ]