Top tien veiligste bodybuildingssupplementen

Honderden bodybuildingsupplementen worden elk jaar op de markt geïntroduceerd. Velen zijn al een lange tijd beschikbaar en ze hebben bewezen veilig en effectief te zijn bij correct gebruik. Het volledig begrijpen en correct opvolgen van de instructies op een supplementlabel kan niet genoeg benadrukt worden. Het is ook belangrijk om uw arts te raadplegen voordat supplementen worden gebruikt.

Wei-eiwit

Wei-eiwit is de meest hoogwaardige en snelverteerbare vorm van eiwitten. Bodybuilders consumeren doorgaans wei-eiwit na de training om het spierreparatie- en herstelproces te versnellen. Wei wordt verkocht in poedervorm en kant-en-klare shakes voor snelle consumptie.

Caseïne Eiwit

In tegenstelling tot whey is caseïne een langzaam verteerbaar type eiwit. De lange spijsvertering maakt dit supplement optimaal voor gebruik tijdens de nacht of voorafgaand aan lange stukken waarin een bodybuilder geen proteïnen consumeert, dus er is een aanhoudende afgifte van aminozuren aan je spieren.

Multivitamin /Multimineral

Multivitamine /multiminerale supplementen zijn een belangrijk supplement voor bodybuilders, omdat zij ervoor zorgen dat de lichamelijke processen naar behoren functioneren. Tekorten aan vitaminen en mineralen kunnen de voortgang van een bodybuilder beïnvloeden door het spieropbouwproces te vertragen.

Visolie

Visolie bevat de omega-3 vetten, die essentieel zijn, omdat het lichaam niet in staat is om te produceren hen. Een van de vele rollen die omega-3 vetten spelen, is het ondersteunen van een gezonde hartfunctie, wat natuurlijk van vitaal belang is voor de gezondheid en het welzijn van een bodybuilder.

Glutamine

Glutamine is een van de meest voorkomende aminozuren in het lichaam. Een van de belangrijkste voordelen van glutamine is de vermindering van spierverslechtering. Glutaminesupplementen worden in de handel gebracht in poeder- en capletvorm.

Creatine

Een van de populairste, veilige en effectieve bodybuildingssupplementen is creatine, dat de spieren van energie voorziet. Andere mogelijke voordelen van creatineconsumptie zijn verhoogd uithoudingsvermogen, toegenomen kracht en sneller herstel.

Gewichtstoename

Bodybuilders die hun dagelijkse calorie-inname willen verhogen met een gewichtstoename. De meerderheid van de gewichtstoeners omvatten niet alleen de macronutriënten, die bestaan ​​uit eiwitten, koolhydraten en vetten, maar ook verschillende micronutriënten - de vitamines en mineralen.

Glucosamine Sulfaat

Dit supplement ondersteunt de gewrichtsfunctie en het kraakbeen vorming. Het behoud van gezonde gewrichten is van het grootste belang voor bodybuilders, vooral op de lange termijn, omdat al het hijswerk de gewrichten zwaar belast en na verloop van tijd tot veel verwondingen kan leiden.

Zink

Zink is een essentieel onderdeel mineraal dat helpt het immuunsysteem te versterken. Het is betrokken bij honderden enzymreacties en helpt ook het cholesterolgehalte in het bloed te handhaven. Al deze voordelen zijn cruciaal voor een bodybuilder die op haar best wil presteren in de sportschool.

Chromiumpicolinaat

Chromium is een mineraal dat essentieel is voor de productie van het hormoon insuline, dat verantwoordelijk is voor de stabilisatie het bloedsuikerniveau van het lichaam. Het consumeren van dit supplement kan bodybuilders helpen hun energie te verhogen en lichaamsvet te verbranden.