Muscle Milk & Creatine

Muscle Milk is een poeder dat de spiergroei bevordert en uw herstel na trainingen versnelt. Creatine is een stof die het lichaam op natuurlijke wijze produceert en via de bloedbaan naar de spieren van uw lichaam wordt gestuurd. Creatine is ook beschikbaar als supplement om het energieniveau tijdens je workouts te verbeteren.

Achtergrond

Muscle Milk bestaat uit caseïne en wei-eiwitten, volgens de website Bodybuildingforyou. Het product bevat alfa-lactalbumine, een eiwit dat aminozuren bevat die essentieel zijn voor uw lichaam. Spiermelk bevat bijna 350 g eiwit voor twee maatlepels en bevat iets meer dan 160 g calorieën uit vet. De website USGyms legt uit dat creatinesupplementen beschikbaar zijn voor over-the-counter-aankopen. Creatine wordt door je lichaam gebruikt tijdens spiercontractie als energiebron. De skeletspieren slaan de creatine op voor je trainingen en elk teveel gaat naar de hersenen, het hart en de lichaamsweefsels.

Muscle Milk Voordelen

Muscle Milk bevat lipiden die je lichaam slanker maken en je spieren sterker maken en groter, volgens de website Senior Fitness. De aminozuren en eiwitten in Muscle Milk bouwen spieren effectiever op door het vermogen van het product om u meer energie te geven. Als u Muscle Milk gebruikt, kunt u langdurig op een hoog niveau trainen vanwege het vermogen van het product om spierherstel te ondersteunen.

Creatine Voordelen

Creatine geeft u meer energie voor een training. Bodybuildingforyou legt uit dat creatine je lichaam helpt ATP te regenereren. ATP helpt je spiercontracties en voorkomt een grote opbouw van melkzuur in je spieren. Hoe minder melkzuur in je spieren, hoe langer je workouts kunnen zijn. Creatine kan je ook helpen gewicht te winnen.

Overwegingen

Muscle Milk en creatine kunnen beide worden gebruikt door mensen die meer spieren willen en meer ruimte willen aan hun frame. Atleten en bodybuilders kunnen vooral profiteren van de voordelen van deze producten. Het is echter erg belangrijk om de doseerrichtingen op de productcontainer te volgen. Gebruik Muscle Milk of creatine niet overdreven. Als u niet zeker weet of u een supplement moet nemen, raadpleeg dan uw arts.

Waarschuwing

USGyms legt uit dat artsen zich nog steeds niet bewust zijn van de langetermijneffecten van creatine op uw gezondheid. Als u jonger bent dan 18 jaar, moet u geen creatinesupplement innemen. Ook mogen vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn geen supplement nemen. De website Mayo Clinic legt uit dat als je een creatinesupplement gedurende een lange periode gebruikt, het vasthouden van water waarschijnlijker is voor gewichtstoename. Waterretentie kan er ook toe leiden dat je lichaam uitdroogt.