De effecten van zwemmen op de longen

Zwemmen versterkt het lichaam, helpt de geest ontspannen, reguleert de ademhaling, stimuleert de bloedsomloop en verbetert de longcapaciteit. In tegenstelling tot specifieke oefeningen voor gewichtstraining of hardlopen, profiteert zwemmen van het bovenlichaam, de romp en de benen bij elkaar en verbetert de algemene kracht, longcapaciteit, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie.

Functie

Zwemmen is gunstig voor uw longen. Het is een aërobe oefening die de longen helpt om zuurstofefficiëntie te gebruiken. Aërobe oefening helpt uw grote spiergroepen en verhoogt de hartslag, waardoor uw longen efficiënt werken. Hoe meer u zwemt, uw hartslag zal langzamer worden en uw bloeddruk zal verbeteren. Dit maakt het ademen een veel eenvoudiger taak.

Tijdens alle sporten moet je goed ademen om vermoeidheid tijdens het sporten te voorkomen. Dit geldt vooral voor zwemmen, waar je door je neus moet ademen en door je lippen moet blazen. Dit helpt je lichaam om koolstofdioxide kwijt te raken. Als je tijdens het zwemmen niet goed inademt, valt de vermoeidheid op en kan je de oefening niet afmaken. Goed ademen tijdens het zwemmen zal je helpen je goed te voelen tijdens het meedoen en het zal je helpen om efficiënter te ademen buiten het zwembad.

Overwegingen

Regelmatig zwemmen zorgt ervoor dat je over het algemeen gezonder wordt. Als u sedentair bent, zult u hart-, long-, gewrichts- en spierproblemen krijgen. Zwemmen zal helpen de capaciteit van je longen te vergroten, wat je zal helpen om meer uithoudingsvermogen in en uit het zwembad te ontwikkelen.

Voordelen

Zwemmen is vooral handig voor oudere mensen of iemand met ademhalingsmoeilijkheden. Naarmate je ouder wordt, vermindert je longcapaciteit, evenals het vermogen van je longen om zichzelf te reinigen. Zwemmen helpt je longcapaciteit vergroten. Naarmate je verder ademt, zullen je longen efficiënter werken.

Techniek

Wanneer je een freestyle-slag maakt - arm over je arm terwijl je op je voorhoofd zit - dan draai je je hoofd om de beurt om de beurt ", 1] ,Dit is wanneer je inademt. Als je rechtshandig bent, zal je waarschijnlijk je hoofd naar rechts draaien om in te ademen wanneer je rechterarm uit het water komt. Je zult uit ademen lippen ademen wanneer je hoofd in het water is. De timing van de ademhaling is dat je uitademt, net zoals je dominante arm uit het water komt. Dat zal de ademhalingscyclus opnieuw beginnen. Je kunt ook leren ademen bij elke tweede slag, vierde slag of zesde slag wanneer je je meer op je gemak voelt in het water.

, , ] ]