Is het gezond om proteïne-shakes te drinken in plaats van de hele tijd een maaltijd te eten?

Hoewel eiwitshakes veel voordelen voor de gezondheid hebben, zijn er verschillende dingen die u moet overwegen wanneer u ze als maaltijdvervangende dranken wilt gebruiken. Aan bepaalde voedingsbehoeften wordt niet voldaan met eiwitshakes die worden aangetroffen in echt voedsel en maaltijdvervangers. De ontbrekende voedingsstoffen kunnen variëren, afhankelijk van uw merk van eiwitshake.

Voordelen van eiwitshakes

Proteïne-shakes kunnen worden gebruikt voor vele gezondheidsvoordelen, van eiwitsuppletie tot gewichtsverlies en het opbouwen van spieren. Wanneer het binnen een half uur vóór, tijdens of na een training wordt ingenomen, is aangetoond dat proteïneshakes de spieropbouw verhogen en de pijn verminderen. Volgens MedlinePlus: "Proteïne is ook belangrijk voor groei en ontwikkeling tijdens de kindertijd, adolescentie en zwangerschap."

Welke voedingsstoffen zijn beschikbaar in eiwitshakes

Naast het voor de hand liggende eiwit bevatten veel eiwitshakes andere voedingsstoffen "that your body can use.", 3, [[Variërend van merk tot merk, kunnen eiwitshakes energieke calorieën bevatten, en verhoogde hoeveelheden aminozuren zoals glutamine en carnitine. Proteïne-shakes kunnen ook verschillende hoeveelheden vitamines bevatten, met name B-vitamines voor energie.

Wat voedingsstoffen missen in eiwitshakes

Hoewel ze veel voordelen hebben, mogen proteïne-shakes niet worden gebruikt in plaats van maaltijden. De meeste eiwitshakes missen voedingsstoffen die het lichaam dagelijks nodig heeft. Ze kunnen koolhydraten, vezels, elektrolyten, antioxidanten, gezonde vetten en andere vitamines en mineralen bevatten. Eiwitshakes staan om deze reden bekend als supplementen; ze kunnen worden gebruikt om een gezond voedingspatroon aan te vullen met grotere hoeveelheden eiwit.

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw eiwitshake te verbeteren met voedzamer voedsel. Probeer in een blender je eiwitshake te combineren met niet-vette zuivelproducten zoals melk of yoghurt, fruit, groenten, zeewier, havermout, lijnzaad, vlasolie of vloeibare multivitaminen en minerale supplementen. Raadpleeg uw arts of diëtist voordat u supplementen gebruikt als maaltijdvervanger.

, , ] ]