De gezondheidsvoordelen van tarwekiem voor mannen

Als het gaat om een ​​goede gezondheid van de mens, is er niets beter dan het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen. Maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die mannen kunnen eten die kunnen helpen de voedingsinname te maximaliseren en de gezondheid te bevorderen. Tarwekiemen, bijvoorbeeld, zijn rijk aan voedingsstoffen die de gezondheid van hart en prostaat kunnen helpen verbeteren en helpen bij gewichtsbeheersing.

Wat is er zo goed aan tarwekiemen?

Tarwekiemen zijn het meest voedzame deel van de tarwekorrel , volgens Food.com. Twee eetlepels tarwekiemen bevatten 52 calorieën, 3 gram eiwit, 7 gram koolhydraten, 1 gram vet en 2 gram vezels. Het is ook een goede bron van kalium, met 128 milligram per portie van 2 eetlepels en zink, met 1,8 milligram per 2 eetlepels. Tarwekiemen zijn ook rijk aan B-vitaminen, waaronder thiamine, vitamine B-6 en folaat.

Houd een deksel op bloeddruk

Mannen lopen anderhalf keer zoveel kans om aan hartziekten te sterven dan vrouwen, volgens de Palo Alto Medical Foundation. Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hartziekten. Een dieet rijk aan natuurlijke bronnen van kalium kan de bloeddruk helpen verbeteren door de effecten van natrium te verminderen. De American Heart Association beveelt aan om 4,700 milligram kalium per dag te eten. Als een uitstekende bron van kalium, kan tarwekiemen u helpen te voldoen aan uw dagelijkse kaliumbehoeften voor een betere controle van de bloeddruk.

Goed voor uw prostaat

Prostaatkanker is de tweede belangrijkste doodsoorzaak bij mannen, volgens aan het Linus Pauling Institute. Hoewel de exacte oorzaak van de kanker onbekend is, hebben prostaatkankerpatiënten significant minder zink dan normale prostaat, zegt LPI. Bovendien hebben mensen die een hogere inname van zink hebben ook de neiging om lagere percentages van prostaatkanker te hebben. Zink kan de prostaat beschermen door DNA-schade te voorkomen en te herstellen en de celdood van kanker te bevorderen. Verbeter de gezondheid van de prostaat door zinkrijke tarwekiemen op je salade of in je soep te strooien.

Help met Gewichtsverlies

Hoewel statistieken over overgewicht en obesitas tussen mannen en vrouwen niet zo verschillend zijn, voor mannen overgewicht beïnvloedt de mannelijke hormonen, de vruchtbaarheid en de gezondheid van de prostaat. Als goede bron van vezels kan tarwekiemen u helpen om gezonder te worden. Een reviewstudie uit 2001 in "Nutrition Reviews" wees uit dat, zonder andere wijzigingen aan te brengen in uw dieet, het eten van meer dan 14 gram vezels per dag gedurende meer dan twee dagen kan helpen de calorie-inname met 10 procent te verminderen en u te helpen gewicht te verliezen. Mannen hebben 30 tot 38 gram vezels per dag nodig. Het toevoegen van tarwekiemen aan je ochtendgraan of middag smoothie kan je vezelinname helpen verhogen.