Ik ben verslaafd aan suiker; Hoe kan ik stoppen met eten?

De eenvoudigste manier om met een suikerverslaving om te gaan, is door suiker uit uw dieet te verwijderen. Afhankelijk van je persoonlijkheid en hoe sterk je toevoeging is, moet je misschien langzaam terugsnijden in plaats van plotseling. Suiker activeert de hersenbeloningscentra, waardoor je je goed voelt en waardoor je steeds weer terugkeert naar suiker, volgens Dr. Charles Raison van de medische faculteit van Emory University. Een suikerverslaving kan niet alleen geestelijk verslavend zijn, maar ook gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals obesitas en diabetes.

Lees de etiketten en verwijder voedsel dat toegevoegde suikers bevat. Deze kunnen vrij eenvoudig worden verwijderd omdat u ze niet zo vaak gebruikt. Producten die toegevoegde suiker bevatten, omvatten gebakken bonen, ketchup, barbecuesaus, sommige saladedressings, mueslirepen en sommige ontbijtgranen. Verwijder deze producten uit uw dieet of schakel over naar vergelijkbare suikervrije producten.

Schakel over naar light frisdrank. Het kan even duren om je aan te passen aan de verandering in smaak, dus geef niet op als je het in eerste instantie niet lekker vindt. Stop met het drinken van sappen en vruchtendranken die suiker bevatten. Zoek naar sportdranken en energiedrankjes die suikervrij zijn.

Minimaliseer de eenvoudige koolhydraten in uw dieet. Verminder het witte brood, witte rijst, zetmeelrijke snacks zoals chips, gebakken goederen en siropen in uw dieet. Zelfs als ze niet zoet smaken, hebben ze invloed op je bloedsuikerspiegel en kunnen ze suikergebrek voeden. Kies in plaats daarvan voor complexe koolhydraten, zoals volkoren, haverzemelen, gerst, rogge, boekweit en bruine rijst.

Vervang zoete comfortvoeding door iets anders dat je plezier geeft. Dit kan een voedsel zijn waarvan je houdt en dat niet suikerachtig is. Het kan ook een activiteit zijn, zoals een bubbelbad nemen of uitgaan voor een manicure. Als je hersenen hetzelfde signaal van plezier van iets anders krijgen, zal het niet zoveel suiker nodig hebben om zich goed te voelen.

, , ] ]