Hoe lang te vertragen triglyceriden met visolie?

Het innemen van een therapeutische dosis visolie onder toezicht van uw arts verlaagt uw triglyceriden in slechts een maand. Dit komt omdat visolie twee hart-gezonde meervoudig onverzadigde omega-3 vetzuren bevat, EPA en DHA, die niet alleen helpen bij het verlagen van triglyceriden, maar ook de arteriële plaque verminderen en de gezondheid van je bloedvaten verbeteren. Visolie wordt gebruikt samen met veranderingen in voeding en levensstijl om triglyceriden in een gezond bereik te brengen. Zorg voor de begeleiding van uw zorgverlener voordat u visolie gebruikt om hoge triglyceriden te behandelen.

Triglyceriden 101 -

Triglyceriden zijn het meest voorkomende vet in uw lichaam en veel van de vetten in uw dieet zitten in de vorm van triglyceriden. Bovendien zet je lichaam overtollige calorieën, suiker en alcohol om in triglyceriden en bewaart ze als vet. Het is cruciaal om uw triglyceriden binnen een gezond bereik te houden. Een normaal triglyceridenniveau is minder dan 150 milligram per deciliter. Niveaus tussen 151 en 200 milligram per deciliter worden als borderline hoog beschouwd. Het hebben van niveaus van meer dan 200 milligram per deciliter verhoogt het risico op een hartaanval en beroerte.

Visolie Triglyceride-verlagende capaciteit

De triglyceride-verlagende eigenschappen van vissen zijn goed gedocumenteerd. Op basis van eerdere klinische gegevens verlaagt visolie triglyceriden gemiddeld 25 tot 50 procent na slechts een maand na het nemen van een therapeutische dosis, volgens een recensie gepubliceerd in de editie mei 2012 van het tijdschrift Molecular and Cell Biology of Lipids. De auteurs beweren dat de belangrijkste manier waarop visolie triglyceriden vermindert, is door de hoeveelheid die je lever produceert te verlagen. Het verhogen van de hoeveelheid slechte vetten die uw lichaam elimineert, is een secundaire manier waarop visolie triglyceriden vermindert, volgens de auteurs.

Invloed van dieet

Het is met name nodig om veranderingen in het voedingspatroon aan te brengen om uw triglyceridenniveaus op lange termijn te beheren. Een dieet rijk aan eenvoudige suikers levert een belangrijke bijdrage aan hoge triglyceriden, en dit omvat ook suikerhoudende dranken. Eigenlijk verhogen alleen suikerhoudende dranken het risico op verhoogde triglyceriden, blijkt uit een onderzoek van meer dan 42.000 mannen gepubliceerd in de aprileditie van het tijdschrift Circulation. Verwissel eenvoudige suikers zoals die in snoep, koekjes, chips, pizza, muffins en andere gebakjes met gezondere opties zoals vers fruit; yoghurt met laag suikergehalte en minder vet; hele haver; volkoren pasta; en bruine rijst.

Andere manieren om triglyceriden te verbeteren

Overgewicht is een risicofactor voor hoge triglyceriden, dus werk met uw arts om uw gewicht in een gezond bereik te krijgen. Het verminderen van het aantal calorieën dat je eet en het eten van kleinere porties is een goed begin. Gebrek aan lichaamsbeweging is een andere risicofactor. Door lichaamsbeweging te krijgen, kan uw lichaam triglyceriden gebruiken, dus probeer op de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten beweging te krijgen. Begin met lopen als je niet gewend bent om te sporten. Lopen is een zachte manier om beweging te krijgen en een goede manier om buiten te komen.