Uw dagelijkse smoothie-gewoonte kan leiden tot diabetes

Fruit is echt een van de meest waardevolle geschenken van de natuur: lekker en voedzaam, vol met antioxidanten en vezels, fruit helpt zelfs bepaalde soorten kanker en hartaandoeningen te voorkomen. Maar het blijkt dat hoe u fruit consumeert een enorm verschil maakt in hoe gezond het eigenlijk voor u is.

Volgens recent onderzoek gepubliceerd in het Britse tijdschrift BMJ, het drinken van massaproducten supermarkt sappen elke dag kan aanzienlijk meer kwaad dan goed veroorzaken, dankzij de hoge hoeveelheid suiker in deze dranken.

Onderzoekers die lange-termijn gezondheidsregistraties van duizenden mensen onderzoeken, merkten dat die consumerende smoothies met grote hoeveelheden vruchtensap in de hap waren hun risico om diabetes te ontwikkelen met maar liefst 21 procent. Ondertussen waren degenen die twee of meer porties aten van

hele vruchten zoals peren, bosbessen, druiven, rozijnen, appels en gedroogde pruimen 23 procent minder kans om type 2 diabetes te ontwikkelen.

Veel van de meest populaire verse vruchten, zoals nectarines, mango's, perziken en meloen, bevatten veel sucrose en fructose. Fructose zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt en neerstort, en daarom kun je je hongerig voelen zo snel na het eten van fruit en het drinken van smoothies met een hoog gehalte aan suikersuiker.

Nu, voordat je in paniek raakt bij de gedachte je heerlijke te verliezen dagelijkse smoothie, houd er rekening mee dat er tal van manieren zijn om ervan te blijven genieten. Probeer het fruit te mengen met amandel, soja of kokosmelk voor een heerlijk en gezond alternatief. Het toevoegen van eiwitpoeder is ook een geweldige manier om het lichaam te helpen suiker langzamer te verwerken.

, , ] ]