Hoe gebruik ik Sunlamps voor depressie

Een type depressie dat bekend staat als seizoengebonden affectieve stoornis of SAD, kan effectief worden behandeld met lichttherapie. Mensen met SAD ontwikkelen de aandoening meestal in de herfst of winter en vaak in de noordelijke gebieden waar de blootstelling aan zonlicht in die tijd van het jaar beperkt is. Lichttherapie omvat het gebruik van een speciale zonnelamp of lichtbak die zonlicht nabootst, wat op zijn beurt chemische stoffen in de hersenen kan beïnvloeden die de stemming beïnvloeden.

Vind de juiste lichtbak voor u. Ze kunnen worden gekocht in winkels voor medische apparaten, sommige grote warenhuizen of online. Deze speciale zonnelampen kunnen worden gedekt door uw verzekering. Het belangrijkste verschil tussen lichtbakken is de lichtintensiteit, meestal tussen 2.500 en 10.000 lux; Uw arts kan u adviseren over welk type u moet gebruiken voor uw specifieke behoeften.

Wees bereid om elke dag ergens tussen 30 minuten en twee uur in de buurt van uw lichtbak door te brengen. Hoe groter de intensiteit, hoe korter de duur van uw behandeling. Uw arts kan u ook aanraden om in het begin ongeveer 15 minuten per dag te spenderen en langzaam meer tijd aan de behandeling te besteden.

Plaats de lichtbak in een ruimte waar u tijd kunt doorbrengen met doen normale activiteiten, zoals ontbijten, lezen, werken op uw computer of zelfs tv kijken. Sommige lichtbakken kunnen op een keukentafel of een bijzettafel bij een bank worden geplaatst. Blijf binnen een paar meter van het licht voor de duur van de behandeling van je dag.

Draag comfortabele kleding. Er is geen speciale kleding nodig en u kunt zelfs lenzenvloeistof of contactlenzen dragen. Zonnebrillen verminderen echter de effectiviteit van de therapie, omdat het idee is dat licht de ogen binnendringt en de hersenen signaleert chemische stoffen vrij te geven die uw stemming en energieniveaus verbeteren.

Het licht kantelen doos dienovereenkomstig als de hoek te veel schittering. Het licht moet helder zijn, maar niet ongemakkelijk voor uw ogen.

Tip

Let op uw symptomen en vertel uw arts tijdens vervolgbezoeken of u ervaren enige verbetering of bijwerkingen van de zonnelamptherapie. Oefening aan het begin van de dag om u de energie te geven die u nodig hebt en de gemoedsboost die de tijd besteed aan de zonlamp zal aanvullen.

Waarschuwingen

Kijk niet rechtstreeks naar de licht van de lichtbak, omdat het heel helder is en oogproblemen kan veroorzaken. In het begin kunt u lichte hoofdpijn en /of misselijkheid ervaren, maar deze bijwerkingen moeten snel verdwijnen. Uw specifieke conditie bepaalt het type licht en de duur van de behandeling, omdat de behandeling van elke individuele patiënt uniek is, dus zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u met lichttherapie begint.

Nodig nieuws

Lichtbak (lichtbak)