Hoe slecht slapen te helpen tijdens het slapen

Als u tijdens het slapen slecht circuleert, is de kans groot dat u niet de hoeveelheid slaap krijgt die u overdag nodig heeft. Slechte circulatie kan leiden tot pijn en ongemak, die het slaappatroon kunnen onderbreken. Investeren in kwaliteitskussens en -matrassen kan helpen, maar het kan ook nodig zijn om uw dieet en trainingsschema aan te passen om de bloedsomloop te verbeteren en een betere nachtrust te krijgen.

Hoe u slechte doorbloeding tijdens het slapen helpt

Koop kussens die uw nek en hoofd ondersteunen tijdens de slaap. Slechte bloedsomloop kan beginnen wanneer uw lichaam niet goed is uitgelijnd tijdens het liggen. Koop elke zes maanden een nieuw kussen of wanneer uw kussen zijn vorm verliest.

Drink overdag veel water om de bloedstroom in het lichaam te verhogen. Water kan ook helpen bij het wegspoelen van onzuiverheden die zich in de loop van de tijd in het lichaam kunnen ophopen en bloedstolling kunnen veroorzaken.

Wijzig uw voeding om de bloedcirculatie te bevorderen en de opbouw van tandplak te voorkomen. Plaque wordt veroorzaakt door voedsel met veel vet. Plaque kan stolsels in uw bloedvaten veroorzaken die voorkomen dat bloed zo snel stroomt als zou moeten. Vervang voedingsmiddelen met veel vet, suiker en koolhydraten door voedingsmiddelen met veel eiwitten, vitamines en andere gezonde voedingsstoffen.

Verhoog de hoeveelheid tijd die u elke week besteedt aan bewegen. Oefening verhoogt de bloedstroom en geeft nuttige endorfines vrij die het lichaam helpen ontspannen.

Raadpleeg uw arts als problemen met de bloedsomloop aanhouden, zelfs nadat u uw dieet en trainingsschema hebt gewijzigd. Slechte circulatie kan de oorzaak zijn van iets anders dan uw levensstijl.

Tip

Til uw voeten 's nachts op om de bloedsomloop naar uw voeten te vergroten. Plaats een kussen tussen je benen wanneer je op je zij ligt om je lichaam in perfecte uitlijning te houden.