Welke voedingsmiddelen bevatten oestrogeenhormonen?

Voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, zijn sojavoedsels zoals tofu, sojamelk, tempeh en soja-eiwitpoeder. Andere voedingsmiddelen hebben oestrogene effecten, wat betekent dat het lichaam ze kan "fout maken" voor oestrogeen: venkelzaad en kaneel zijn twee voorbeelden. Vrouwen die de menopauze ondergaan, ervaren over het algemeen dalende oestrogeenspiegels, en dit kan de menopauzale symptomen verergeren. Hun artsen kunnen hen adviseren voedingsmiddelen te eten die fyto-oestrogenen bevatten om hun algehele oestrogeenniveau te verhogen. Overconsumptie van isoflavonen in sojavoedsel kan echter bij sommige mensen het risico op kanker verhogen. Raadpleeg eerst uw arts.

Identificatie van voedingsmiddelen met fyto-oestrogenen

Voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, omvatten alle sojavoeding gemaakt van sojabonen: sojamelk, commerciële sojadesserts, tofu-wrongel, sojapoeder-eiwit, tempeh en "mock-up "Hamburgers en hotdogs gemaakt van sojabonen. Andere oestrogene voedingsmiddelen omvatten alfalfa, appels, bieten, wortels, kersen, kikkererwten, citrusvruchten, erwten met zwarte ogen, eieren, kaneel, selderij, zuivelproducten, eieren, venkelzaad, lijnzaad, knoflook, aardappelen, tarwe, yams, granaatappels , rode bonen, zonnebloempitten, tomaten en salie.

Betekenis van voedingsmiddelen die phytoestrogenen binnenkrijgen

Terwijl mannen en kinderen baat kunnen hebben bij het eten van soja-etenswaren vanwege het eiwit en laag vetgehalte, worden voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten gewoonlijk benadrukt voor vrouwen die menopauze ervaren: ze hebben meer oestrogeen nodig. Over het algemeen ondergaan menopauzale vrouwen een soort hormoontest om te bepalen of ze meer oestrogeen nodig hebben - waarvan er drie soorten zijn - of een ander hormoon. Er is iets dat oestrogeenverstoorders of xeno-oestrogenen wordt genoemd, waarbij verschillende elementen in de omgeving kunnen werken als "valse oestrogenen" en door het lichaam worden opgenomen. Het resultaat is dat een vrouw die nog steeds een menstruatiecyclus heeft, vanwege haar blootstelling aan deze xeno-oestrogenen een tweede cyclus kan krijgen, hoewel ze er al één had minder dan vier weken eerder. Als u in de menopauze bent, vraag dan aan uw arts of u meer van het hierboven vermelde voedsel moet opnemen om uw oestrogeengehalte te verhogen.

Kenmerken van oestrogeenvoeding

Sojaproducten waren ooit nogal neutraal en niet erg smakelijk: Vandaag is dat niet het geval. Chocolade sojamelk of gekruide soja worst links kunnen worden gekocht in de meeste reformwinkels. Vrouwen die een caloriearm dieet volgen, zullen dat 3 oz. van soja heeft slechts 70 calorieën per ons en 7 g eiwit, vergelijkbaar met een ei en ongeveer 23 mg isoflavonen, het dominante type fyto-oestrogenen. Chinese kruiden zoals rode klaver, zwarte cohosh en dong quai kunnen isoflavonen geven, en dat is de reden waarom deze kruiden prominent aanwezig zijn in PMS en menopausale supplementen.

Overwegingen bij het eten van oestrogeenvoeding

Niet zelf diagnosticeren . Als u perimenopauze of in de menopauze bent, laat dan uw hormoonspiegels testen. Niet alle vrouwen hoeven oestrogene voeding aan hun dieet toe te voegen: sommige vrouwen hebben te veel oestrogeen en hebben in plaats daarvan een laag progesterongehalte. Een speeksel thuistest of een in-office bloedtest uitgevoerd door een arts zal de informatie verschaffen die u nodig hebt om te bepalen of het eten van fyto-oestrogene voedingsmiddelen geschikt voor u is. Het eten van bepaald voedsel zal uiteindelijk de voordelen ontmoedigen die voortkomen uit het eten van sojavoedsel. Het consumeren van broccoli, kool, bessen, boekweit, citrusvruchten, maïs, vijgen, groene druiven, gierst en witte bloem wordt verondersteld het moeilijk te maken om de isoflavonen die je wenst te absorberen.

Vrouwen met oestrogeen gevoede kankers moeten raadplegen zorgverleners en voedingsdeskundige met betrekking tot oestrogeen voedsel en andere voedings- en dieetproblemen.

Misvattingen van oestrogeen voedsel

Sojaproducten worden al millennia door mannen en vrouwen geconsumeerd. Sommige mannen zijn misschien bang dat het eten van sojaproducten hun oestrogeenniveau zal verhogen en hen zal "feminiseren". Over het algemeen is dit geen echt risico voor mannen, omdat ze zulke grote hoeveelheden testosteron produceren. Er is een risico voor kanker als u sojavoedsel overschat: een studie in 1999 toonde aan dat het consumeren van slechts twee porties van een op soja gebaseerd eiwitpoeder dat 45 mg soja-isofavones per dag levert, de celgroei in de borstweefsels van vrouwen kan verhogen.

, , ] ]