Mijn vingers gaan noppen als ik oefen

Wanneer u oefent, wordt de bloedstroom naar de werkende spieren gestuurd om ervoor te zorgen dat zij de zuurstof en voedingsstoffen ontvangen die ze nodig hebben om met een verhoogde intensiteit te werken. Als gevolg hiervan is de bloedsomloop naar andere delen van uw lichaam - vooral uw ledematen - verminderd, wat kan leiden tot gevoelloosheid. Dit is meestal niet ernstig en uw symptomen nemen snel af nadat u bent gestopt met trainen.

Symptomen van verminderde bloedcirculatie

Gevoelloosheid in uw vingers komt vrij vaak voor tijdens het trainen omdat vingers zelden lichaamsdelen zijn die extra nodig hebben bloedstroming tijdens een training, zegt Edward R. Laskowski, MD, van Mayo Clinic. Naast gevoelloosheid, kunnen uw handen en vingers stijf aanvoelen en rood en gezwollen verschijnen als de bloedvaten in uw handen uitzetten om zoveel mogelijk bloed te krijgen. Deze symptomen kunnen enigszins ongemakkelijk zijn, maar zijn meestal geen reden tot bezorgdheid. Ga echter naar een arts als deze blijft bestaan.

Techniek

Verminderde vingers tijdens het trainen kunnen het gevolg zijn van de zwaartekracht, zegt Dr. Carl Lavie in het tijdschrift "Fitness". Wanneer je rent of fietst, hangen je handen bijvoorbeeld meestal onder het niveau van je hart. Dit betekent dat het bloed tegen de zwaartekracht in moet reizen - en vanaf het verste punt op je lichaam - om terug te keren naar je hart. Deze factor alleen kan gevoelloosheid in je vingers veroorzaken. Het kan echter worden verergerd omdat je je arm- en handspieren niet echt gebruikt om deze activiteiten uit te voeren, dus ze doen heel weinig om het bloed van je vingers weg te pompen.

Overtollige vloeistof

Extra bloed rond je lichaam pompen tijdens een training betekent dat je lichaam extra vochtig is. Wanneer deze vloeistof in je spieren wordt opgesloten, veroorzaakt het zwelling - een aandoening die oedemen wordt genoemd, zegt Christian Nordqvist over Medical News Today. Je werkende spieren kunnen voorkomen dat deze vloeistof samensmelt door deze terug te pompen naar je hart, maar je kleinere spieren zijn mogelijk minder effectief. Uw armspieren produceren bijvoorbeeld niet zo een krachtige pompwerking als uw benen en billen, zegt Lavie. Dit is vooral het geval bij het uitvoeren van oefeningen - zoals hardlopen - die niet op uw armspieren zijn gericht. Zonder een sterke pomp moet bloed dat de vinger naar je vingers maakt terugreizen naar je hart tegen de zwaartekracht in. De hoeveelheid die overblijft om te zwemmen in uw ledematen kan ervoor zorgen dat uw vingers gevoelloos worden en er opgezwollen uitzien.

Preventie

In de meeste gevallen zijn de symptomen en redenen achter gevoelloze vingers tijdens inspanning geen reden tot bezorgdheid, volgens Het leven. Maar gevoelloosheid kan onaangenaam zijn en afbreuk doen aan het plezier van uw training. Toch kunt u gevoelloosheid voorkomen; om de bloedstroom naar je vingers te bevorderen, ringen en strakke horloges of polsjuwelen te verwijderen voor het trainen, zegt Laskowski. Roei met regelmatige tussenpozen tijdens je workout je vingers en schud je handen om pompende actie in je armen aan te moedigen.

, , ] ]